Question

失眠应该怎么办？需要多注意一些什么？

Answer 1

这种情况不要有太大的精神压力，注意休息，可以服用安神补脑的药物进行治疗，但是最重要的是自己的心理的调理。生活方面进行相关的调理也是比较好的，注意饮食不要吃辛辣刺激油腻食物，保持良好的心态。如果情况严重的话可以吃安眠药物缓解，但是不要长期的服用，这种是会有依赖性的，还有积极身体的锻炼，平时生活中可以在睡觉前听听音乐，有助于放松自己，改善失眠的状态。如果有压力的话及时和家人和朋友进行倾诉，有助于缓解不适。

Answer 2

不要睡的太晚，睡觉前不要吃的太饱，不要做剧烈运动，10点就躺在床上，准备睡觉，可以睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠，睡觉的时候放一些轻音乐，催眠曲什么的，不要和茶类和咖啡之类的饮品

Answer 3

失眠可能是最近比较紧张，然后你可放松一下，所以你要多和别人交往让自己心情愉快，或者培养自己爱好，让自己尽量白天多一些运动

Answer 4

生物钟乱了吧，是不是经常熬夜，现在想早睡睡不着，所以养成一个良好的习惯非常重要，还有睡觉前不要看手机，也不要想东想西，睡前一两个小时前可以运动锻炼下，身体累了就容易睡着了

Answer 5

首先生活调理，睡前放松，泡脚，喝杯热牛奶，不行的话，可以考虑安定助眠或中药百乐眠，九味镇心颗粒