怎么样才能减腿?
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1.节食.节食是全身型的减肥.自然也会减下大小腿
2.深蹲跳.深蹲跳可以锻炼腿部肌肉.从而消耗脂肪.达到减肥塑型的效果.
3.慢跑.理由同上
4.跳绳减肥.理由同上上~
5.做减肥操.
(1)晚上的时候,最好是做一下,抬腿操!侧身躺着,抬腿90度,放下,重复30次换另外一条腿!
贵在坚持,看着很简单,当你做的时候,做个6下,你就会觉得很累!很简单,更好的减大腿!
试试吧
(2)这个方法可以让你象腿变美腿,首先你要平躺在地板上,然后双腿翘起和上半身成90度,双手摁住地,然后把腿慢慢劈开再慢慢合上,就这样一开一合,第一次你能坚持多长时间就坚持多长时间,以后慢慢来,这就要看你能不能坚持,如果你能坚持很快你就能见到效果。
(3)平躺在床上或地板上,两腿做骑车蹬腿的动作,每天坚持15分
总之就是坚持囖~
2.深蹲跳.深蹲跳可以锻炼腿部肌肉.从而消耗脂肪.达到减肥塑型的效果.
3.慢跑.理由同上
4.跳绳减肥.理由同上上~
5.做减肥操.
(1)晚上的时候,最好是做一下,抬腿操!侧身躺着,抬腿90度,放下,重复30次换另外一条腿!
贵在坚持,看着很简单,当你做的时候,做个6下,你就会觉得很累!很简单,更好的减大腿!
试试吧
(2)这个方法可以让你象腿变美腿,首先你要平躺在地板上,然后双腿翘起和上半身成90度,双手摁住地,然后把腿慢慢劈开再慢慢合上,就这样一开一合,第一次你能坚持多长时间就坚持多长时间,以后慢慢来,这就要看你能不能坚持,如果你能坚持很快你就能见到效果。
(3)平躺在床上或地板上,两腿做骑车蹬腿的动作,每天坚持15分
总之就是坚持囖~
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1.食物疗养:吃白菜和萝卜
2.粉类:红豆粉+薏仁粉(喝一个月以上有效)
3运动;.每天早晚踢腿左右各50次
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3运动;.每天早晚踢腿左右各50次
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站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,
提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,
然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿,
使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,
慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以试试经荷叶牛奶,纯绿色的,也不反弹,你可以去网上搜一下
祝你早日成功!
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,
提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,
然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿,
使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,
慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以试试经荷叶牛奶,纯绿色的,也不反弹,你可以去网上搜一下
祝你早日成功!
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少吃东西!
睡眠保持在8到10个小时,不能多也不能少
早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑。
多喝水,多吃有维生素的东西,
饭也不能不吃!想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!
睡眠保持在8到10个小时,不能多也不能少
早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑。
多喝水,多吃有维生素的东西,
饭也不能不吃!想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!
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你每天锻炼骑两小时自行车就可以减腿了
是真的
我锻炼过
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每天晚上睡觉的时候把腿抬起来
和身体成90度
保持15分钟
可以促进腿部血液循环
防止浮肿
对瘦小腿尤其管用
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