我体重200斤，想要减肥，谁帮我设置一下每天应该做什么运动和吃什么饭 谢谢！
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小运动量，每次至少坚持40分钟以上，推荐：
1. 爬山（小山头，60分钟左右一个来回的）
2. 慢跑
3. 原地跑（这个很方便，可以在家做，注意要找个塑料垫子铺着）
同时要配合饮食，吃饭到七八成饱，保证你健康减肥！
1. 爬山（小山头，60分钟左右一个来回的）
2. 慢跑
3. 原地跑（这个很方便，可以在家做，注意要找个塑料垫子铺着）
同时要配合饮食，吃饭到七八成饱，保证你健康减肥！
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shb-纺织工业
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