Question

我是一名高三学生，每天晚上回来大约有30分钟时间休息，然后就得上床睡觉

我想知道如何安排这三十分钟，能让我的腿和肚子上得肉减掉最多，主要瘦腿和肚子，最好能练出肌肉

Answer 1

楼主你好啊~我也是高中生~我也在减肥来着....最近有瘦8斤~
1.晚上躺在床上蹬车轮200下，是瘦腿的~
2.做仰卧起坐60个，是瘦小肚子的~
3.如果你喜欢的话还可以在剩下的时间里做瑜伽：一个腿半跪在床上一个手扶着床成拱形，剩下的腿和手伸直，金尽量是一条直线，是瘦小腿的也包括练肌肉~
4.剧烈运动后有可能会睡不着，安静下来坐会儿，深呼吸，5分钟ok就能睡好觉了

希望楼主采纳哦~

Answer 2

简单，跑回家

Answer 3

做仰卧起坐减肚子，把腿靠墙上，呈九十度，靠十五分钟吧，减腿。

Answer 4

最好是仰卧起坐和俯卧撑，但是要坚持，1,2个月应该就有见效了。

Answer 5

你可以找一两个关系较好的同学散散步，晚上散步感觉很好，不信试试