Question

青春期减肥

初三了，很忙的，而且我有是住校生。 请问怎么样可以减肥我现在170 70 了都。 怎么样安排才会不影响正常发育而又减肥呢， 谢谢了请告诉我下， 还有就是青春期过后会瘦下去的么？

Answer 1

　　不知道你生活是否规律，还有就是你是否很喜欢吃冷饮而且吃得很多，如果很喜欢吃冷饮又吃的很多你的体质属于痰气雍堵型，这样的体质的人就是那种喝水也会长肉的类型，要改变自己的体质，就一定要戒掉吃冷饮和贪凉的坏习惯，用茶水或凉白开水来代替。而且要使自己生活规律化，按时作息。体质调整好，减肥就不是难题了。
　　减肥就是燃烧身体里多余的脂肪，而现在许多减肥的药品用化学的方法对身体都是有损伤的，所以有人说这世界上最不能吃的就是减肥药，它的毒性很强对身体的发育是有影响的。平时要加强体育煅炼，如果是住校生，那么早上可以起早边背背书；边快步走，快走与跑步比燃脂比例相差不大，而且对膝盖的损伤相对跑步要小的多的多。早饭和中饭正常吃，不要吃到撑就好，因为人的大脑是在接受了胃部通过迷走神经发送至的信息后，才放出饱腹的信号，所以建议细嚼慢咽，让吃饭过程稍长一点，等一等大脑的信号，呵呵，这些你生物课上应该都学过吧。再有用大一点的勺子每次进少量的食物，大号餐具容易给人吃得很多的错觉，同样会令大脑早一些释放饱腹信号。这些都是生物化学范畴的建议。
　　生物物理范畴的就是晚餐这顿最有用了，晚餐一定要吃，但要吃得科学，有条件的话在饭前一个小时或者没时间的话半个小时吃一些能产生饱腹感的食物，如最常见的苹果，大部分的蔬菜和瓜果都有这样的作用，但注意的是网上有许多这类的信息，但没有合理的搭配好，如杏仁也有饱腹感的作用，但是不能多吃，因为油脂含量很多，每天不能超过7个，香蕉也有饱腹作用，但不易空腹吃，因其富含钾空腹吃对身体内脏有刺激，而且易使人催眠。所以学生白天最好不空腹吃香蕉，不然要被老师骂了。建议苹果和西红柿这类果蔬，也可以在网上查找，水果的属性，这里就不缀述了。吃餐前这顿时可以加一杯酸奶（饱腹感食物哟），注意只一杯就可以，因为酸奶的卡路里少归少也是有的，它可不是零卡食物，所以现在网上说什么吃酸奶减肥太范范了，不科学。主食晚餐也要少吃一些，因为餐前吃过水果和酸奶（注意空腹也不要喝酸奶，就是水果一起吃或者先吃水果再喝酸奶）的原故所以吃的时候就吃不下多少了，这也就达到了我们晚上少摄入卡路里的目的。
　　作息规律化，科学减肥不是难题，控制好自己的量，不要想着短时间就能减掉很多肉，那不现实，在年轻时就养成良好的饮食和作息习惯一辈子都受用无穷。
　　忘了说，如果餐与餐之间感觉饿的时候，也可以加些间食，最好是全麦面包一片，或者燕麦片（粥）一小碗。量一定要控制住。别放开了吃，你一定能轻松减肥。
　　最后坚持很重要，习惯了快吃快喝的人很难一下子就把节奏降下来，这时候要时刻提醒自己，我能，相信自己就有坚持的动力。有毅力的没几个减不下来的。
　　预祝你减肥成功！学业有成！

Answer 2

,我的方法是认真学习，就ok，可以瘦的

Answer 3

你是男的女的？男的的话每天打打篮球 早上不是有跑步吗？？比别人多跑个5 6圈 ！多吃蔬菜 保持良好睡眠

追问

男的， 但我不喜欢打篮球。

Answer 4

少吃点高热量的食物，像一些零食最好别吃，光吃饭的话绝对不会胖的，而且还会瘦。
总之别节食就行，只要能把你吃进去的热量消耗掉就行