Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

对于出现心情烦躁、焦虑、易怒，要从几个方面来考虑。

首先是否有躯体上的一些疾病，比如甲亢出现的症状就是心烦、焦虑、易激惹，甚至会有体重减轻、心率增快等一些的症状。另外，焦虑症的表现也会表现为心烦、焦虑等一些症状。

所以，要通过医学的检查来确定是哪一方面的问题。如果仅仅是短期的烦躁、焦虑、易怒，也许是由于目前生活当中有一些事件，对于患者造成了不良的情绪，可以通过心理咨询的方式，学会一些情绪管理的技巧，也能够有效的缓解。

Answer 2

可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 3

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。

Answer 4

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退“三低”症状。抑郁症大多为急性或亚急性起病。患病率女性高于男性1倍以上。每次发作持续至少2周以上，并且不同程度地损害社会功能，给病人本人造成痛苦或不良后果。抑郁症的治疗主要依靠抗抑郁药，能够有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状。抑郁症病人多数有反复发作的倾向，故需要进行维持治疗，预防复发，定期随访观察。

Answer 5

1.
第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
2.
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
3.
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。
还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。