Question

刚接触篮球，练习投球需要注意什么？

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Answer 1

有的人平时练习投篮准，但实战中很难发挥攻击力。除了体力是一个方面，身体的控制是命中率的关键。科林教练带给你NBA球员需要掌握的跳投技术。这些技能是像库里和雷迪克这样的投手成功的关键因素。投篮前调整脚步和方向时，一定要放低臀部，降低重心。这个技巧是后面两步的基础，臀部是身体协调发挥的关键，一定不能忽视！臀部放低，做一个小跳跃。小跳是调整拍摄的节奏和方向。这个技术大家应该都知道，我就不在边肖介绍了。

 

很多人都会有这种误解，如下图所示。因为平时的习惯，很多粉丝会先用脚后跟着地。当然我们还是靠前脚起跳，但是先用脚后跟着地就意味着需要更多的脚步来调整姿势，影响投篮速度！连贯动作:小跳着地时，前脚直接着地，然后以降低臀部的最后动作，双脚直接起跳！前脚掌是腿部发力的起点，而脚跟会阻碍腿部发力距离，影响弹跳高度，以及身体的轻盈感，所以可以感受到！

 

投篮前接球时，持球点的位置很重要，这样身体才能有一段距离发挥力量向上挥拍时，应该能从腰部和脚步分辨出两拳的力度，这也是科林教练强调握拍点的原因！落球后弹回小跳，然后放低双手接球。一般握点在腰以下，臀部高度足够！这样做首先可以保证投篮的强度，其次可以保证投篮时的弹跳高度。

 

这三个小技巧其实是一个技巧，缺一不可，环环相扣。只有相互配合，才能使我们的投篮动作更加协调，发挥更加流畅。赶紧去球场练！如果你热爱篮球，但是苦于缺乏好的训练方法，专业的教练指导，而你的技术止步不前，现在就解锁专栏，NBA球员发展教练会在网上给你专业的篮球指导，在此基础上帮你提高篮球水平。

Answer 2

首先，学任何一样东西都一样，不能急于求成，尤其是投篮这东西，先要学会站起来，在学会走路，意识中要多想，多思，才能有所进步。

投篮姿势和基本功训练这个是核心，刚开始学的时候，一定要注意投篮正确姿势，身体各个部位怎么弄都要学的到位。

刚开始练习的时候，可以走两侧到罚球线各个位置练习单手投篮，注意手肘要90度，要利用手指去拨球，还有注意弧度，每天可以给自己制定个计划，每个点投多少次，坚持下来肯定会有效果。

单手练习完毕，可以练习正常投篮了，距离里篮筐不要太远，刚开始可以先练习踮脚投篮，逐步改善，每次投篮完，发现错误，都要及时纠正，慢慢的，你的投篮信心就有了。

训练练习，可以找个小伙伴，叫他传球给你，你就接球就投，注意姿势的正确以及出手速度尽量快。

Answer 3

首先就是不要在夜晚进行训练，这样子会影响你的视力，而且会让你发挥失常的，只有在白天的时候才更加的好，也能够让你迅速的进步。还有一点就是不要把自己的衣服脱光了，然后再进行练球，人家专业的球员都是有训练衣的，其实你也可以去买一件，这样子有利于自己的发挥，也不会不美观

Answer 4

练习投篮时需要养成很好的投篮姿势，每次训练时投篮姿势必须正确到位，如果能够长期保持这种姿势投篮，今后在篮球比赛中可以实现很高的投篮命中率。