进行短跑训练,需要注意什么呢?

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长老唐僧
2021-10-06 · TA获得超过1368个赞
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短跑比赛是田径比赛中的重要比赛项目,每届奥运会的百米飞人大战都是最吸引人的赛事,现在得男子100米世界纪录是由牙买加名将博尔特创造的,仅仅用时9秒56,这是非常可怕的速度,虽然运动员在赛场上用时很短就结束了比赛,但是短跑运动的训练确实非常不容易的,下面小编简单的为大家介绍几点短跑训练时需要注意的几点事项。

1.短跑运动对于运动员的爆发力和身体的协调性要求非常高,在全速奔跑时需要运动员全身关节的配合,所以在训练时一定要提前做好热身运动,必须要让自己的关节全部活动开,这样可以防止在跑步时受伤。

2.在比赛前一定要对于自己的装备进行仔细的检查,看看跑鞋的钉子有没有松动或是脱落,检查跑道是否有损坏的情况,以防止在比赛时出现意外情况。

3.短跑运动对于运动员的肺活量和呼吸调节能力要求相当高,如果这两项能力不达标得话那么在进行百米冲刺时是非常难受的,不仅速度不能够提升而且还会有种胸腔要炸裂的感觉,所以在平时训练时一定要加强这方面的练习。

4.短跑是需要全身发力配合的一项运动,身体的协调性非常的重要,如果身体不协调在冲刺时就会姿势怪异并且影响速度,所以在训练时可以加强身体协调能力的锻炼。

5.短跑运动员对身体素质的要求是非常高的,这就要求运动员要保持良好的生活习惯,平时要做到有规律的作息,远离烟酒等物品,在餐饮方面要多食用新鲜的瓜果蔬菜和牛奶,牛肉,鸡蛋等蛋白质含量高,脂肪低的食物。

要想成为一名优秀的短跑运动员并不是件容易的事情,一定要持之以恒的坚持训练。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
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今天是夏至13
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1,需要做好赛前的热身,不要随便的激烈运动,2,保持身体的营养和平衡,喝少量的纯净水3,穿的衣服不要太多。
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慧慧答题
活跃答主

2021-10-06 · 排忧解难好帮手!!!
慧慧答题
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进行短跑训练,要非常注意保护膝盖,因为短跑的冲击力非常大,跑前一定要热身。
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蓉淼森林
高能答主

2021-10-06 · 用力答题,不用力生活
知道小有建树答主
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我觉得要进行短跑训练,一定要注意的就是刚刚起步的时候千万不要太猛烈。
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