Question

进行短跑训练，需要注意什么呢？





Answer 1

短跑比赛是田径比赛中的重要比赛项目，每届奥运会的百米飞人大战都是最吸引人的赛事，现在得男子100米世界纪录是由牙买加名将博尔特创造的，仅仅用时9秒56，这是非常可怕的速度，虽然运动员在赛场上用时很短就结束了比赛，但是短跑运动的训练确实非常不容易的，下面小编简单的为大家介绍几点短跑训练时需要注意的几点事项。

1.短跑运动对于运动员的爆发力和身体的协调性要求非常高，在全速奔跑时需要运动员全身关节的配合，所以在训练时一定要提前做好热身运动，必须要让自己的关节全部活动开，这样可以防止在跑步时受伤。

2.在比赛前一定要对于自己的装备进行仔细的检查，看看跑鞋的钉子有没有松动或是脱落，检查跑道是否有损坏的情况，以防止在比赛时出现意外情况。

3.短跑运动对于运动员的肺活量和呼吸调节能力要求相当高，如果这两项能力不达标得话那么在进行百米冲刺时是非常难受的，不仅速度不能够提升而且还会有种胸腔要炸裂的感觉，所以在平时训练时一定要加强这方面的练习。

4.短跑是需要全身发力配合的一项运动，身体的协调性非常的重要，如果身体不协调在冲刺时就会姿势怪异并且影响速度，所以在训练时可以加强身体协调能力的锻炼。

5.短跑运动员对身体素质的要求是非常高的，这就要求运动员要保持良好的生活习惯，平时要做到有规律的作息，远离烟酒等物品，在餐饮方面要多食用新鲜的瓜果蔬菜和牛奶，牛肉，鸡蛋等蛋白质含量高，脂肪低的食物。

要想成为一名优秀的短跑运动员并不是件容易的事情，一定要持之以恒的坚持训练。

Answer 2

1，需要做好赛前的热身，不要随便的激烈运动，2，保持身体的营养和平衡，喝少量的纯净水3，穿的衣服不要太多。

Answer 3

进行短跑训练，要非常注意保护膝盖，因为短跑的冲击力非常大，跑前一定要热身。

Answer 4

我觉得要进行短跑训练，一定要注意的就是刚刚起步的时候千万不要太猛烈。