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比如睡前喝杯牛奶，或者放点轻音乐或者在寝室、起居室点上能放松、产生幸福感、快乐舒适感。这样很快就会入睡。
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睡前1-2小时洗一个澡，并且用热水泡脚是有助于睡眠的，通过洗澡或者泡脚使自己的身体得到一定程度的放松。当身体放松下来闭眼把呼吸放平缓也是有助于睡眠的。如果睡前实在是干点什么，建议可以看看一些简单的散文之类的书籍，对于爱看小说的人来说睡前还是不要看小说比较好，容易入迷，反而让精神较为兴奋，一直感觉不到困
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如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡，其实我觉得睡前可以进行一些锻炼，听一些轻音乐再看一些比较抒情一点的书籍，散文
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适当增加体力活动，或加大锻炼强度，身体有疲乏感，就不会胡思乱想了，真心在帮你期待采纳，
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可以在入睡前看书，多做一些比较舒缓身心的运动
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