Question

如何养肾生精？应该多吃什么食物来补比较好呢？

Answer 1

黑豆

又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。

黑米

适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕点中。

栗子

被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”。性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。另外，栗子含糖量较高，糖尿病病人不宜多食。

黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

黑木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

黑枣

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

患有肾脏疾病，尤其是肾功能不全时，应尽量减少蛋白质的摄入，以求最大限度地减轻肾脏负担。据估算，慢性肾衰患者每天摄入蛋白质的适宜量为每公斤体重0.5—0.6克，并且要尽量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白。慢性肾病患者常常会出现水肿或高血压，因此，低盐饮食显得尤为重要，每天食盐的摄入量最好低于5克。慢性肾功能衰竭患者很容易出现血钾升高，使心脏功能受到影响，因此，应慎食香蕉、酱油、味精、土豆、榨菜、海带、紫菜、柿饼、干贝、虾米等高钾食物。

Answer 2

要养肾补精，首先应该结合三方面来进行调养的，比如在饮食上多吃一些补肾益精的食物，可吃牡蛎、韭菜、干贝、花甲、猪腰、鲈鱼、芡实等食物。其次是用药来进行对症调理，要遵医嘱来配合服药，可采取中药物方式来调理。最后是改善好生活方式，具体要合理调整饮食结构，要控制好热量摄入，而运动上要适当做，例如有氧运动，以此提高体质能力，平常做到不熬夜，劳逸结合。

追问

多吃什么食物

追答

多吃蔬菜水果，可以适当补充营养，比如各种高蛋白质食物，牛奶，鸡蛋，含锌高的食物包括牡蛎及各种海产品、泥鳅、动物肝、牛肉、驴肉、紫菜等。补锌重要，先从饮食中来补，需要吃些益 生 谷的妥 金。可以吃一些含锌、硒和蛋白质的食物。

Answer 3

如何养肾生精，应该多吃这些食物来补比较好，黑豆，味甘，性平，主入脾，肾经，能甘润肾燥，益精明目，健脾利水，适用于肾虚阴亏烦渴，血虚头晕目昏，阴虚多汗，以及肾虚腰痛等。还有韭菜，秋葵，牡蛎等这些食物来补比较好。

Answer 4

五谷杂粮大部分都具有补肾的作用：山药，山药是常用的补肾食物，既能够补脾，也能补肾；果仁类，比如核桃、杏仁、腰果、花生等，补肾也都是非常不错的；豆类食品，比如黄豆、绿豆等，补肾都不错；肾是利湿的，从这方面考虑，日常的一些水果、蔬菜也是非常有用的。