宝宝睡前可以喝牛奶吗？牛奶可以提高宝宝的睡眠质量吗？
1.孩子晚上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶有助于提高睡眠质量。牛奶中含有-乳清蛋白等一类物质，对睡眠有帮助，有很好的镇静催眠作用，可以缓解睡眠时的惊吓、多梦等不良症状。如果坚持晚上睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，让孩子晚上睡得很香。2.关于牛奶的一些误区：(1)牛奶不能与果汁混合的道理：首先，果蔬中的酸性物质大多是有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，不会与钙形成不溶性化合物，所以不会抑制钙的吸收。其次，果汁中含有草酸，草酸结合形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。但这取决于果汁中草酸的含量和混入牛奶中的果汁量。(2)木瓜奶和吃一样，破坏营养。
木瓜含有蛋白水解酶。有人分析说木瓜会分解牛奶中的蛋白质，使牛奶的营养失效。事实上，木瓜中的酶将蛋白质分解成小分子肽或氨基酸片段，使营养物质更容易被身体吸收。3.女性喝牛奶的好处牛奶对人体有镇静安神的作用。人吃牛奶后会感到平静，所以晚上睡前喝一杯牛奶会安神，促进睡眠。牛奶可以治愈胃和十二指肠溃疡。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶和发酵酸奶可以降低癌症。致癌物中，85%是突变机制。因此，经常喝牛奶或酸奶可以预防癌症。婴儿喝牛奶可以促进智力发展。牛奶中的乳糖消化后，产生一分子葡萄糖和一分子半乳糖。半乳糖是大脑和神经组织的一种成分。
因此，牛奶可以促进智力发展。睡前多久喝牛奶：睡前半小时喝最好的牛奶。-乳清蛋白是牛奶中含有的天然助眠成分，能促进色氨酸和松果体的合成，从而调节脑神经，自然改善睡眠。每天睡前喝牛奶可以让人晚上睡得更平静，也有助于提高睡眠质量。而普通牛奶每100 ml只含116mg乳蛋白，相当少。喝牛奶的注意事项最好选择最好的牛奶，防止细菌进入牛奶，导致牛奶变质和维生素流失，尽量少喝冷牛奶。不要每天空腹喝牛奶，喝牛奶前先吃点早餐，有营养的面包和饼干。喝牛奶前后1小时左右不宜吃酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦遇到果酸就会凝固，影响牛奶的消化吸收。
建议晚餐减少三分之一的食量，以牛奶为宵夜，最好睡前2-3小时，有助于睡眠质量。喝鲜奶有什么好处？牛奶中的钾可以保证高压下动脉血管的质量和稳定性，降低中风的风险；可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉；酸奶和脂肪可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞生长；牛奶中的铁、铜、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼疾病；牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用；牛奶中的酪氨酸可以促进激素——血清素的生长。牛奶中的镁能使心脏抗疲劳；牛奶中的锌能使伤口愈合更快；牛奶中的维生素B可以改善视力；喝牛奶可以预防动脉硬化。
