Question

熬夜工作后，应该怎么减少危害呢？

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Answer 1

熬夜的危害有很多，在日常生活中所有人都是不建议熬夜的，因为熬夜可能会导致人体的生物钟紊乱，影响身体的免疫力导致免疫力降低，容易感冒生病。对于一些平时早睡早起作息规律的人来说，偶尔难免会遇到需要熬夜加班的情况，当这种情况无法避免的时候，就只能够在熬夜后采取一些方法，来减少熬夜对身体带来的损害。

一、及时补觉

如果平时工作非常忙，不得不需要通过熬夜来完成工作的时候，等工作完成之后大家一定要及时的补觉。我提前知道晚上需要熬夜工作的话，白天就要抽出一些时间来提前睡觉，一天睡觉能够帮助身体提前养好精神，也能够让晚上工作的时候更加有精力。在工作做完了之后，第2天如果有时间的话也要及时的进行补觉，不然的话就会对身体造成非常大的危害。

二、保持饮食清淡

熬夜一次对于人体的危害是非常大的，所以提前知道晚上要熬夜的话晚餐就不要吃得太多，也不要太过于丰盛，保证自己有充足的能量摄入就够了，不可以暴饮暴食，更不能吃大鱼大肉，多吃一些比较清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，补充优质蛋白和维生素，能够帮助在晚上提高工作效率，才能够提高身体的免疫力。熬夜完了之后第2天的饮食也要保持清淡，因为这个时候已经熬夜了，身体的免疫力必定会有所降低，所以要保持饮食清淡，多吃一些营养物质来恢复体力。

三、多喝水

这个时候是必须要多喝水的，因为这个时候喝水不仅是要补充身体里面的水分，还能够帮助加速身体的新陈代谢，帮助排除掉身体里面的一些毒素和垃圾，千万不要利用酒精或者咖啡来帮助熬夜。熬夜完了之后也要多补充一些维生素，通过适当的运动来恢复身体。非必要的情况，小编还是建议大家不要熬夜。

Answer 2

夜班对人体的危害是很大的。上夜班要学会自我调理身体。夜班后要保证足够的休息。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等。

Answer 3

一定要多喝水，多吃点水果，保证充足的睡眠，多吃有营养的东西，多吃牛肉羊肉，要早睡早起不要喝酒。

Answer 4

一定要吃清淡的饮食，要补觉，还要适当的运动，不要经常这样，要缓解身体的疲惫感。