Question

减肥该怎么做？

Answer 1

控制好自己的饮食，选择吃热量低的食物，比如丝瓜，黄瓜；多吃水果和蔬菜；尽量少吃肉类和面食，尤其米饭，因为面食、米饭、肉类的热量含量比较高，吃多了容易导致肥胖。除了控制饮食以外，应该积极地寻求运动，减肥的人可以选择慢跑、打乒乓球、羽毛球等一系列的健身运动，来消耗热量，每天保持一到一个半小时的慢跑，坚持一个月左右，能够减掉体重的10%以上，是临床上非常简单可靠的减肥方法，想减肥者可以尝试使用。另外，增加新陈代谢可以减肥，除了控制吃喝、运动，还要保证充足睡眠，想让新陈代谢维持在一个水平，每天要保证6到8小时的睡眠，睡眠不足就会出现代谢缓慢，容易发胖。

Answer 2

最科学合理的减肥就应该是通过积极参加体育锻炼，控制饮食。减肥需要有强大的意志力来配合，才可以达到减肥成功的效果。吸脂减肥是将身体里面堆积的多余的顽固性脂肪吸出体外。脂肪抽吸可以去除身体局部堆积的脂肪，起到体形雕塑的目的。

Answer 3

如果你有减肥的意念，就应该这样做：
1.设立减肥目标与计划，这是鞭策你行动最好措施。
2.合理膳食：要减去过多脂肪，少吃碳水，甜品，可蛋白质含量不能少。
3.持续运动，每天打卡。运动可以慢跑、快走、有氧操、每天一个小时最好
严格执行你的计划，就会达到减肥的目标

Answer 4

正确的减肥姿势，一定是基于自身的情况来针对性的减重，在针对性的的基础体现在
①对自身身体数据和健康状况的全面了解
②依据自身情况，制定科学的减肥目标
③依据自身情况，制定科学可行的日常饮食方案
④依据自身情况，制定科学可行的运动方案
⑤依据自身情况，制定合理的睡眠计划
⑤在减重各个阶段都能够保持一个良好的心态
肥胖的因素有很多，对于大多数的肥胖来说，都与饮食，运动，心理和睡眠息息相关，正确的减肥=科学的饮食+科学的运动+良好的睡眠+保持愉悦的心情，可以说这四项缺一不可，想要减肥不能仅靠单一的方式，只有保持平衡，养成良好的习惯，才是健康减肥的根本。
同时，你还需要有以下正确的认知
1.没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，无论胖瘦都有原因，找到根源才能针对性的进行减肥
2. 胖子不是一日吃出来的，同样也不要期望减肥能够一劳永逸
3. 减肥的关键是减脂肪，而不是水分和蛋白质，所以不能单关注体重的变化，更多的应该关注体脂的变化
4. 不要期望通过吃某一种食物就能减肥，所谓的**（例如黄瓜）减肥法都不靠谱
5. 不要期望不吃主食，不吃早餐等节食的方式就能减肥，健康可持续的减肥才是根本
6. 不要期望能够局部减肥（例如瘦大腿，瘦大臂），减肥是全身性的代谢，局部减肥不靠谱
7. 女生长肌肉并不那么容易，跑步运动不会让女生腿粗
8. 肥胖虽有先天之本，但是绝大多数因后天形成，只要肯改变并运用正确的方法就一定可以改变。
9. 肥胖的因素有很多，对于大多数的肥胖来说，都与饮食，运动，心理和睡眠息息相关，想要减肥不能仅靠单一的方式，需要综合的改变才会有更好的效果。
10. 减肥的本质是让能量消耗大于能量摄入，让能量负平衡

Answer 5

要想科学的减肥，有以下几种方法。第一种每天选择一餐食用液体食品。叶子是否比较容易消化不容易导致脂肪堆积如果每天吃一顿屎是否可以在半年内减掉15斤？不过叶子是否应当多样化配置保证营养不缺乏。大冢多喝水。减肥的人都知道喝水是很重要的，一个要减肥的人，每天喝的水应该有1500毫升。喝足够的水，可以促进机体代谢减少肠道里面脂肪的堆积。这三种每天按时吃早餐很多人减肥是成功了，但是也很容易反弹瘦了很容易变胖，这是因为饮食造成的。这四种早上空腹运动。早上起床首先不吃早餐，空腹锻炼，可以更加有效的节奏，这是因为早晨燃烧的是体内脂肪的储存。第四种。坚持锻炼。每个人都知道减肥不可缺少运动，日粥至少要进行三次运动才可以帮助我们减肥。运动减肥，一定要长期坚持，并有规律，否则效果不理想。