有什么能快速提高学习效率和成绩的方法可以介绍一下吗？并且希望讲明一下背后的原理。
1.睡一个合适的好觉
研究发现，获得充足的睡眠对于大脑形成和整合记忆至关重要。
在一个研究中，参与者被分为两组，每组都被布置一个记忆任务，即向参与者展示一堆以特定次序排列的不同颜色的鸡蛋，然后测试他们对这个排列次序的记忆力。
这两组有一个不同之处，那就是：一组人在测试前睡了一觉，而另一组人则没有。
结果，睡过一觉的那组的表现远胜于另一组：他们平均能够记起排列次序的93%，而另一组仅能记起69%。
2.不要总在同样的环境氛围或用同样的习惯进行学习
老师通常会建议孩子每天固定一个时间和地点，安静地、避免一切干扰地专注学习。然而这真的是最有效的学习方法吗？
大脑的觅食本能会记录所有环境线索，比如你学习时房间的气味、光线、椅子的软硬，等等。这些东西并不是无用的，它们实际上能够成为提示记忆的有用线索。大脑收录的跟特定记忆相关的线索越多，该记忆越能被快速提取。
3.化整为零才能记得持久
你是不是那种总是在考试前临时抱佛脚，一口气把所有内容强记硬背下来的人？这种方法应付考试也许是奏效的，但是你很可能很快就会把这些强背下来的东西给忘光。
事实上，只有分散学习时间，才能保证持久地记住这些信息。
这被科学家称作spacing effect间隔效应。研究显示，短时间内一遍遍重复同样的信息，并不能收获有效的记忆力
希望以上内容对你有帮助。。回答完毕，祝您生活愉快
书山有路勤为径，千古华山一条道。
想要学习好，想要提高自己的成绩，只有一条道路可行，那就是下苦功夫。只要功夫深，铁棒磨成针。只要你下定决心，踏踏实实的去做。才能提高。
首先写一个座右铭，不要在奋斗的年纪选择安逸。贴在明显的地方，激励自己。
然后将一天学习的时间规划出来。比如说早上几点起床，几点开始读书，按照规律走， 只要你坚持下去，效果是非常明显的。
每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这个过程，除非你真的爱它。和那些急不可耐地要去健身房举重的人相比，那些逼着自己去健身房训练的人是不会得到他想要的结果的。有些人需要别人去激励他们进行强度更大的训练，有些则需要人去提醒：不要训练过度了。就我的经验而言，那些需要克制的人，迟早是要出人头地的。
你要学习，哪么就跟锻炼一样，需要劳逸结合来看。
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如何提升学习成绩
首先要学会查缺补漏，同学们该如何查找自己在某一学科上的薄弱点呢，这就需要大家充分利用好课堂上老师授课的时间，集中注意力听讲，手中随时拿着笔，挑重点记笔记，这样一来上课的效率才会提高，所以说比起回到家以后的熬夜学习，课上的45分钟反而是最有用的。
另外，要准备一本笔记本，养成记笔记并且课后勤翻看的习惯，一本好的笔记就相当于一位好的老师在身边，笔记中会有重点知识点也会有曾经不会做的题，从这方面来看，笔记有时候也是一本改错本，没事翻翻它也可以正身，及时改正自身存在的问题。
其次，要做到每节课老师传授的知识都能够真正完全的消化理解，单单一味的给自己灌入新知识反而将之前学习的知识忘记的一干二净，没有做到及时的“温故”这一点是非常不可取的，也是学习过程中的大忌，甚至可以说有时候梳理旧知识比纳入新知识还要重要。
高效学习的窍门
（1）学会主动给不懂不会的同学们讲解习题，很多同学可能都会因为太过于麻烦而懒得去给别人讲题，但其实给别人讲解习题是一种能够使自己二次学习的好方法，在给他人讲题的时候，也是自己进行知识再过滤再梳理的过程，是非常有助于自己所学的知识形成一个框架的。
（2）学会在课堂上和老师进行眼神交流和互动，上课时尽量不要溜号把注意力都放在老师身上，跟着老师的思维，盯住黑板上的内容，时不时的和老师进行一些思维上的互动，是非常有助于提高学习效率的，同时跟紧老师也会免于让自己走一些没必要的弯路，学习路上大家要记住要秉承尽量能走捷径如果有便利的条件就一定不要浪费。
（3）不要轻易放过任何一道错题，要及时弥补知识漏洞，并且错题不能只看或是只做一遍，有时候题海战术还是必须要采纳的手段，尤其是在错题的实战练习中，反复翻看和做错题是非常重要的，也是自己为日后奠定基础打下的牢靠底座。

一开始学习的时候，我们都会用自己原有那一套认识世界、理解事物的方式，去对其进行原始认知。
但研究表明：我们的思维是线性的，而世界是指数运转的。
因此我们的思想观念就受到了挑战，我们在受挫后，不得不进行自我反思、思考和转化思维。
让我们的思想去适应时代，对新事物保持好奇，要知道时代日新月异，思想是不应该留在原地的。
就比如说，我们线性地走30步，那只走了30步；而指数地走30步，就走了1亿步。
二、放慢脚步，巩固基础知识

现在我们做很多事情，都是抱着能够很快获得回报的心态去做。我们十分着急，很多时候都忽略了基础知识才是最根本这一点。
但其实，那些在某些事情上习惯于问一些“愚蠢的”问题的人，往往是能够将那一方面坚持到完全掌握的人。
久而久之，就会发现他们更能适应变化，在长期内有最大的提高。
《复合效应》这本书的作者达伦哈迪说：“结果并不是大事件的总和，而是成千上万甚至上百万的小事情，将平凡的人与平凡的人区分开来。”
重要的不是大动作，而恰恰是成千上万个看似不合理的小行动。
三、跨学科阅读

可能你会说自己没有时间，但这里的跨学科不是让你对每一个学科都精通，只是让你对各个领域都知道那么一点点。
那可以有效帮助你跟别人交谈，也可以让你避免成为一个商品，因为商品是可以替代的。当你只涉及一个学科的知识，那你就很容易会比你更强的人替代。
学习都会产生思维定式，思维定式是什么？它可以被比作为眼镜，戴上这个眼镜你自然会看得更清晰，但同时它也会狭隘你的眼光。

这个世界有各种不同的眼光，当我们被一门学科笼罩时，我们会失去太多其他眼镜，那些可以看到不一样风光的眼镜。
还有一点，我们很容易被利益滋扰，就比如说法律，法学是社会十分需要的。
因为这种状况，法学者可能会变得特别骄傲，以至于不在乎别的学科。
当进入一个学科越深，它对我们思维和利益的辖制就越重，我们就越会看不到除眼前以外的世界。
学习接纳自己独特的眼光，因为那些只有自己能够带来，可能那很难，就像是在对抗世界，但那能够培养世界所需要的独立而创新的思维。
四、发现基础原则，这是支撑知识体系的基本

基础原则就相当于是树干，由这个树干衍生出的枝节，就是其他的知识。只有当我们有了树干，才能够有树枝、才能够挂上叶子。
很多知识其实都有一
提高学习成绩应该更专注：专注也可以说是专心，做事情的时候能够更加的用心，而不分心。专心的好处有非常的多，提高效率和节省时间。专心也能够提高做事的准确率。
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提高学习成绩不拖延：很多的时候都提倡今日事，今日毕，不能拖到以后再完成，这样的效率就会很低，不满足高效率的做法。所以，需要一步一步的戒掉拖延的习惯。
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提高学习成绩应该有紧张感：为了提高学习效率，稍微给自己一点的紧张感也是有需要的，不管大小，多多少少给一点总是会比没有的好很多。心里面不能很放松。
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提高学习成绩应该坚持预习和复习：从小到大不管是父母还是老师，总会在我们身边不停的和我们说要能提高学习成绩，就一定要预习和复习，这会让你的效率大大提高，但是，很多的朋友好像没有几个能做到。
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提高学习成绩应该多运动：很多朋友在学习不进的时候，或者是在快临近考试的时候，还是在不停的看书，要求自己做题目，其实，这样是没有什么效果的，还不如出去多多运动，更让自己更加的有思路。
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提高学习成绩应该制定学习计划：很多的朋友在学习的时候不知道自己应该在什么时间段应该做什么，都是非常的迷茫的。所以，制定一个科学的学习计划就显得比较的重要了，让自己的学习更有规划。
