Question

女性备孕需要补充什么，我要备孕如何注意呢？

Answer 1

女性备孕应营养均衡，可以吃食物蔬菜、肉类、水果、海产品等食物。
在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

在饮食上，可以适当多吃蔬菜
，肉类，水果，海产品，豆制品、牛奶等。

要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮。

Answer 2

女性备孕应营养均衡，可以吃食物蔬菜、肉类、水果、海产品等食物。
准妈妈在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1.蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜等；
2.肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类等；
3.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子等；
4.海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等；
5.其他：豆制品、牛奶等。
要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。
备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。
为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

Answer 3

备孕注意事项：

第一，要注意放松焦虑的心情，精神过度紧张，会导致内分泌功能紊乱，排卵障碍。

第二，要健康饮食，尽量从天然食物中获取营养，同时避免摄入过多经过深加工的含大量添加剂的食物。

第三，补充叶酸，叶酸对宝宝神经和智力发育起到重要的作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，女性在孕前三个月直至孕后三个月甚至是整个孕期都应该持续补充适量的叶酸。

第四，适当运动，坚持运动不仅能保持正常的体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利的分娩。

Answer 4

备孕前三个月可以开始吃一些叶酸 ，直到怀孕后三个月 ，吃上半年对胎儿的。

Answer 5

如果打算备孕的话，一定要在备孕的前半年就开始戒烟戒酒，并且在备孕前三个月服用叶酸，以此来预防胎儿神经血管的畸形。另外在备孕期间一定要放松心情，千万不可以焦虑，不然的话会影响排卵。