Question

为什么冬天会长胖？

Answer 1

冬季容易发胖，主要是因为冬季天冷新陈代谢缓慢，脂肪合成速度加快，而脂肪分解速度变慢。冬天比较冷很多人都不愿意出门宅在家里，这样容易导致饮食过量，缺乏运动。冬季会赶上过年，这段时间走亲访友，串门聚会，经常每顿都是大鱼大肉，也容易导致体重的增加。

　　冬季避免发胖，可以用走路代替交通工具，多吃素少吃肉。19点以后不再进食，这样到了睡觉的时候胃里面的食物已经消耗了大部分，这样体重就不会增加
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为什么冬季更容易长胖？

2021-11-4 6:50:59

冬季是易引起身体肥胖的季节，这主要跟人们的饮食习惯以及运动量减少有关，对于正在减肥的人来说一定要管住嘴，迈开腿，避免减肥失败。

为什么冬季更容易长胖？

1、习惯趁热吃

严寒冬季为能抵御寒冷，很多人喜欢吃热乎的食物。不过食物温度，特别是淀粉类食物可影响消化吸收。淀粉类食物温度过高易被消化吸收，进入体内很快被胃部排出，下降饱腹感，饥饿的比较快，所以会摄入更多食物，导致体重增加。另外，淀粉类食物放凉后可产生抗性淀粉，这属于膳食纤维的一种，不易被胃肠道消化吸收，能给人们有一定的饱腹感。

2、脂肪分解速度慢，但合成速度快

脂肪能减少体内热量散失，避免外接热量侵入，进而维持体温正常。在严寒冬季气温低，为能维持核心体温，身体会储存更多脂肪来抵御寒冷。冬季脂肪合成速度较快且分解速度慢，合成大于代谢，进而导致脂肪堆积，引起身体肥胖。

3、吃得多，但运动量少

冬季为能维持基础体温，身体需补充足够的热量；气温降低可刺激胃酸分泌，促进人们胃口，从而使得人们无形中摄入更多热量。另外冬季也会滋生人们的惰性，习惯在沙发或床上呆着，摄入的热量远远超过消耗热量，使得热量在体内转化成脂肪堆积，从而导致肥胖。

如何减肥？

1、采取高脂肪饮食

想要减肥成功的第1点就是控制每天总热量摄入，期间可采取高蛋白质减肥法。早餐可选择蛋白粉、复合维生素搭配膳食纤维；午餐可选择一个土豆、二两红肉类和250克蔬菜；晚餐可选择一个土豆、2两白肉或豆制品以及250克蔬菜。

2、合理补充益生菌

肥胖跟肠道菌群息息相关，体内厚病菌属多的人易肥胖，分枝杆支菌属多的人身体较瘦。因此应多吃含益生菌的食物，如酸菜或泡菜等，为肠道补充益生菌，帮助减肥瘦身。

Answer 2

　　有很多人应该会发现进入冬季后自己的体重明显有增加，整体看起来会胖了一圈，这让他们特别奇怪，在冬季自己是正常饮食也有运动，为什么还会容易发胖？是不是没有办法可以预防，其实在冬季虽然容易发胖，但采取这三多一项方式能够让肥胖远离自己。
　
为什么容易发胖？
一、冬季阳光比较少

在冬季，由于下雨天以及下雪让阳光出现的机会比较低，而很多人不知道充足阳光照射会让皮下脂肪得到很好的分解，如果光照不足就会让细胞囤积过多的脂肪。

二、没有坚持运动

由于在冬季气温比较低，很多人会感觉冷，会让自己减少运动的量，甚至有些会让自己一整天窝在暖气房中不肯出门，而在这个时候身体的能量消耗会比较低，也就会让这些能量脂肪堆积，让身体发生肥胖。

三、聚会多

一进入冬季，到了年底各种各样的聚会逐渐增加，尤其是在春节，各种聚会上的高脂肪高热量食物会通通出现，而在这种环境的影响下，会让身体摄取过多脂肪热量而引发肥胖
在冬季怎么做到三多一少来远离肥胖？
一、多吃粗粮
在目前有很多人喜欢吃各种的面食和大米，而各种精细制作的面食和大米中所含的膳食纤维以及其他营养都被大量破坏，这些食物在进入身体后很容易被快速吸收消化而转化为碳水化合物，也就容易引发肥胖，所以可以多吃一些粗粮或者在各种大米中加入粗粮。
二、多喝牛奶
在冬季一杯牛奶能够帮助身体补钙，钙质充足能够帮助减肥，但是要注意尽量选择脱脂牛奶。
三、多吃蔬菜
大多数人都知道蔬菜中所含的维生素比较高，而且蔬菜中也含有一定的水分，这些对于减肥的人来讲都是非常好的，另外蔬菜有很强大的饱腹感，在摄取后能降低身体的饥饿感，避免摄取过多食物。

Answer 3

，，，，，，，冬天发胖原因一：储存脂肪抵御寒冷
冬天天气寒冷，气温降低，而人体为了维持体内温度恒定，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快，而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。
这是一种自然的生理现象，对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧，到了夏季自然会恢复回来的。
冬天发胖原因二：吃的多
冬天一般都会吃的比较多，一个方面是因为环境温度降低，导致体温也随之改变，因而人体为了维持恒定的温度，身体就需要摄入更多的热能，另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌，使得人们容易胃口大开。
吃的多，而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物，如此下来肯定很容易长胖的。
冬天发胖原因三：懒得动
到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，冷的要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多，无疑是雪上加霜，体重会蹭蹭蹭的上涨哦。
冬天发胖原因四：所有食物都趁热吃
冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以，一般来说冬天吃热食为好。可是，并不是所有食物对减肥来说吃热的都是好的，像淀粉食物就不宜趁热吃。
另外，淀粉类食物放凉后会产生抗性淀粉。而抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，可以增强人们的饱腹感。饱腹感增强了，人们自然不会想再多吃什么东西了。控制了食欲可不就意味着控制了体重。

Answer 4

冬天容易长胖属于正常情况，主要是因为冬天寒冷，人的活动量减少，并且摄入的食物增加，相对而言，容易长胖。如果摄入过多高热量的食品以抵御寒冷，也会导致多余的热量转化为脂肪堆积在体内，从而形成肥胖。建议冬天的时候多运动锻炼，能够抵御寒冷，还可以消耗体内多余的热量，有助于减肥。同时需要加强保暖措施，避免受凉。如果想要减肥，需要控制饮食，避免能量摄入过多。

Answer 5

因为冬天都是吃一些还能高的这个食品，冬天就不如不爱运动，怕冷，所以这样就会长胖