Question

产后除了运动，还有什么方式帮助恢复身材？

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Answer 1

引言；女性在怀孕生孩子的过程中，体型肯定会发生一定的变化，那么在怀孕以后体重会随着增加，加上生孩子以后要吃奶，造成摄入过多的食物，身体会出现肥胖，那么产后要怎么恢复生产呢？我们可以一起来了解一下。

一、产后怎么恢复身材

产后恢复身材的话，都是很多女性要关注的一个问题，产后恢复身材除了运动的话我们还要在饮食方面控制。控制饮食的话也是产后恢复身材的基础常见的，我们是需要注意少吃多餐，不要去暴饮暴食，以免增加胃的容积，过度的增大也不要吃得太油腻。不要太盐太甜，多吃点新鲜的蔬菜和水果，一定要多喝些温开水。运动也是产后生产恢复必不可少的。

二、提倡母乳喂养

我们产后要恢复生产的话，除了在饮食方面控制好多运动，那么还是要提倡母乳喂养。母乳喂养的话是母乳当中营养成分，对孩子的生长发育非常有好处，而且母乳喂养当中的脂肪含量也比较高，母乳喂养是具有一定的减肥效果的。同时要多吃一些多纤维的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，保持大便的通畅。孕妇不要刻意的去节食，但是不要暴饮暴食，少量多餐，不要吃得太油腻。同时还可以散散步，做做瑜伽这些小运动。

三、产后吃什么食物不会肥胖

一般情况下在产后的话，尽量的在饮食方面要荤素搭配，不要偏食，不挑食，远离辛辣刺激的食品，以及不要吃高脂肪，高胆固醇的食品。适当的吃些蛋白质以及维生素含量丰富的食物。比如鸡肉鸭肉，鱼肉蛋类的奶类的都可以，还可以吃些桂圆，核桃，黑芝麻，老红糖，红枣，山药，猕猴桃，苹果等等，平时还需要多休息，不要过度的去劳累。

Answer 2

饮食上尽量避免高油，高糖，高盐的食物，以清淡的饮食为主，多吃富含维生素和蛋白质高的食物，主食上要粗细结合，多喝水以加速身体的新陈代谢，也可以多吃一些利尿的食物，比如冬瓜，西瓜。

Answer 3

吃清淡的饮食，给孩子进行母乳，合理的控制饮食，不要暴饮暴食，也不要吃油腻的食物，多吃绿色的蔬菜，做瑜伽活动，都可以恢复身材。

Answer 4

要调整自己的饮食结构，千万不要吃太油腻的食物，一定要注意休息。要有一个良好的心态，要吃一些蛋白质高的食物，不要喝太多的水。

Answer 5

合理的控制饮食，可以散步，或者是做肌肉训练，还可以做瑜伽活动，产后一定要进行母乳，这样可以帮助恢复身材。