Question

夜里总是失眠该怎么样调节

Answer 1

• 饮食调养

  晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

  

• 睡前减慢呼吸节奏

  睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。

  

• 睡觉之前吃一些养心的东西

  在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等。

  

• 及时改正不良的生活习惯

  在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。

  

• 5

  按摩放松全身

  按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。具体按摩方法，可以多搜集下资料看看。

Answer 2

总是失眠，要积极的排查导致失眠的具体原因，根据原因采取相应的措施，可以治疗原发疾病对症治疗改善生活方式，具体如下。
治疗原发疾病。身体上的某些器质性疾病会引起疼痛，频繁的咳嗽等症状可导致夜间失眠。要积极排查是不是合并有焦虑抑郁等不良的情绪？也会导致顽固性的失眠。如果存在着以上的问题，要积极的对症治疗原发疾病。如果原发疾病治愈失眠，自然而然就会得到缓解。
对症治疗。要对失眠进行对症治疗药物治疗方面，主要包括中药调理类的药物。比如安神补脑液。乌灵胶囊，甜梦口服液。枣仁安神胶囊养血清脑颗粒等西药类的安眠药药物有酒石酸唑吡坦片。佐匹克隆胶囊。地西泮片等。
改善生活方式，在以上积极治疗的同时也要做好个人日常生活方式的调节改善每日的情绪和心情，多做室外的活动，这些都有助于睡眠。