吃苏打饼干会不会胖？为什么呢？
吃苏打饼干会不会胖？为什么呢？减肥的朋友相信都有过这样的经历：明明已经吃得很少了，但还是很胖。可能是吃错了食物，把高热量的食物误认为是低热量的。不是你的辨别能力差，只是有些食物的伪装能力相当强，苏打饼干就是这样一种食物：平淡无奇，难以与高热量联系起来。然而，现实是很残酷的，有数据统计，一般市场上的苏打饼干，含油量都比较高，在30%-50%之间，而且含油量直接决定了热量的高低。除了脂肪含量高外，有的还含有较高的糖分，这样的饼干怎么能吃不胖？
因此，吃苏打饼干或吃其他食物时，吃前一定要看清表中的相关数值（包括脂肪、糖等），不要只凭主观判断。我还想提醒大家，即使数值标为零，也不代表里面没有食物。很多人认为薄薄的一片苏打饼干热量很低，所以经常在下午茶时间吃几片苏打饼干，因为三片苏打饼干相当于1/4碗米饭的热量，加上苏打饼干含油量高，所以过量食用苏打饼干会导致肥胖。
在制作面包的过程中，经常会加入糖或奶油，使面包变得蓬松好看。尤其是菠萝面包、黄油面包或各种带馅的面包，热量一般都很高，所以想减肥的妈妈一定要少吃这种面包。偶尔贪嘴，不妨选择制作工艺简单的多谷面包、五谷面包或小麦面包，尽量不要选择带馅的面包。
如果吃了一块面包，以后在晚餐或午餐时，应该少吃半碗饭，或者增加一个小时的有氧运动，这样就不会积累过多的脂肪。大多数人在晚餐时会吃得比较多，但由于晚上的活动量比较少，新陈代谢比较慢，所以晚餐应该吃得清淡，少吃一点有利于减肥。很多职场妈妈下班回家，回到家已经快8点了。不管是叫外卖还是自己做饭，她们的饭菜可能都快到9点钟了，几乎就是夜宵了。建议工作的母亲在下午四点到五点之间吃一个西红柿或六平勺燕麦片。燕麦片的纤维含量高，让人有饱腹感。回家后不要吃淀粉类食物，而是吃一碗鱼汤或蔬菜汤，做一个小时的有氧运动。
