Question

晚上入睡难

最近一段时间才有，我才上高中，晚上脑海里总有白天的事情，如总过的题目，见过的人........我每天都坚持运动，和同学一起玩，也有学习。我感觉生活比较充实，但隔三差五的晚上就难以入睡，请求帮忙，谢谢！

Answer 1

以下都是我自己的一些经验，希望能对你有所帮助：
1.可以喝小半杯温牛奶，注意不要喝太多哦，如果喝多了可能会由于起夜反而影响睡眠；而且不要喝凉的。温热的最好。
2.把苹果放在床边，据说苹果的香味可以帮助人入睡，我自己如果睡不着会拿个苹果放在床头柜上，有一定的帮助。
3.还有一个方法是：用热水泡脚，让盆中的水保持恒温，然后不断地往盆中加热水；也可以在泡脚的过程中用手按摩脚底板。这个方法很有效，而且可以治感冒，只是不知道你上高中有没有条件可以有很多热水泡脚；泡脚的时间你也可以看书，所以这个方法既有用又不浪费时间。

Answer 2

1.我想你大概是晚上跟你想的事情太多了，你可以放松自己，在床上躺着自我暗示：先放松自己的头部，由上到下自我暗示放松不要想过多的事情。如果你觉得吵闹可也买个耳塞试试。
2.再者，你可以到医院检查下，买点安眠药吃，但如果你以前没吃过建议不要吃。
3.实在不行晚上就看看书或玩玩电脑，让自己累点。
总之学会自我调节，祝你快乐，有个好的睡眠！