Question

老年人锻炼时要量力而行，哪些情况下不适宜进行运动？





Answer 1

60岁的人，在中国是男士逐渐离休年龄层的人。这些人之前在工作岗位上，一天到晚忙于工作，没有时间尤其重视运动加强锻炼，退休后拥有悠闲的的时间，因为追求完美身心健康的，高质量的生活，逐渐选择了运动锻练，如今60岁之上运动锻练的人，可能要比年轻人也要多。运动锻练新项目十分普遍，挑选一项适合自己的，自己喜欢的，便是比较好的，如步行、跑步、骑车、球类运动这些，总会有一项适合你。

60岁的人，尽管年龄不是特别大，可是针对大多数人而言，之前非常少运动锻练，欠缺运动基本，如今基本都是从零开始运动锻练。不论挑选那一个运动锻练新项目，不管多大年龄，运动锻练都需要由浅入深，量力而为。人过60人体已逐渐走下坡了，因而要加强锻炼首先知道本身身体情况再去挑选运动方法和水平，首先知道自己的血压和心率，这也是最基本的都是确保在运动中不出现意外。

血压高心跳过速都不适宜猛烈运动，此外有条件的应该去医院做个“血糖值，血糖，”检验，由于血糖高和血脂高的全是伤害心血管的同伙。是不适宜低温环境锻练，由于一生不辞辛劳疲劳，多多少少造成肌肉劳损顽症，要是环境温度达不上均衡，时冷时热会致使病症加剧，情况严重会致使人体不足灵便，身体不逐。

实际上身体无论年龄大小，都需要高度重视合适，适当，适当，任何时间违反本身过多，都是会逐渐累积病症造成，因此要绕开本身不适宜的度，才可以为益寿延年，牢房属于自己的强身健体基石。因为年龄大了，部件老化，骨头脆化，肌肉松化，所以，锻炼起来要讲究方式方法。

Answer 2

如果他们有风湿性的关节炎，或者是心脑血管产生了一些不舒服的状态，这个时候是不宜再进行运动的，而且糖尿病患者也不能够过度的疲劳，这样的情况下会导致他们病情加重，所以老年人在锻炼的时候，尽量选择一些散步或者打太极这些舒缓的运动。

Answer 3

刚做完手术的人，缺乏睡眠的人，极度疲劳的人，月经期间的女性，冠心病患者的人，不能剧烈运动。

Answer 4

1、一要因人而异,量力而行 根据自己的情况和锻炼的水平。2.二要循序渐进 每次锻炼的活动量要适度。3.三要持之以恒 体育锻炼只有坚持不懈才能有效。