Question

有什么办法能治失眠

Answer 1

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

每天睡前用温水或者是下面的泡脚方泡脚15到30分钟，水要没过脚踝，最好打到小腿的位置。

Answer 3

失眠分两种，即原发性失眠和继发性失眠，导致失眠的原因具体如下：

1、原发性失眠：多有家族遗传背景，而没有其它特殊原因；

2、继发性失眠：发生原因非常多短期失眠大部分是由于患者睡眠条件、睡眠时间、睡眠过程发生改变引起，比如出差、需要值夜班或者碰到部分重大不良事件干扰睡眠，也叫急性失眠。慢性失眠情况比较复杂，多与一些精神类疾病密切相关，比如抑郁、焦虑、强迫、精神分裂症、痴呆等，都可能会有不同程度失眠发生。另外一种失眠跟滥用部分物质有一定关系，比如由于原发性失眠或者应激性失眠，患者不正规使用安眠药之后失眠逐步转成慢性。还有兴奋性和抑制性药物滥用，比如酒精，长期喝酒者一般都有既有失眠又有嗜睡现象。很多药物，如精神病类药物、抗肿瘤药物、部分内分泌药物，都可以造成不同程度失眠。

因此，每个失眠患者都需要到神经科做详细检查进一步确定病因。