Question

懂篮球进来！关于扣篮.....

我16岁，身高174能单身抓住篮筐手臂力量绝对足够.......不抓篮筐可以高出15-20厘米左右.想扣篮可由于手掌吸不牢球，每次拿球起跳就怕掉下！最多只能很勉强把球塞进去，而不是扣进去.....所以我想知道是弹跳不够还是腰力不够还是起跳方面不足。

Answer 1

174能到你这个水准已经很强悍了，至于扣篮感觉不好的原因，主要是爆发力的问题。

16岁的年龄基本上是拿不住球的，所以扣篮只能在胳膊举到最高点以后，快速下压，靠甩臂那一下的爆发力，将球贴在手掌中，完成扣篮，这样的扣篮才能叫“扣”篮。不过你要明白，力量和爆发力不是一个概念，力量是一种持续的，爆发力是瞬间的，这道理就跟胖子力气大，但是因为爆发力不足而动作缓慢一样。

至于腰力弹跳力什么的，只要你能把球扣进篮筐，那就不缺。起跳时机有可能会影响到你的扣篮效果，你可以多针对的练习一下。既然你拿不住球，那么在什么时候举球、如何举球就至为重要了，你可以看看小土豆韦伯是怎么扣篮的，学着他扣就可以了，毕竟他跟你的身高基本差不多。

PS：看到前面有人说练习抓球，我都不知道他们说这话的时候有没有自己实践过，抓球要是能练出来都去练了，还用人教？一个16岁的孩子，如果不是手指发育异常，怎么练都抓不了球！既然抓不了，练来练去管屁用？

Answer 2

建议：16岁还是长身体的时候，不要过多去练习扣篮这类 很猛的招式，会伤到手臂，等以后你足够的身高，弹跳 自然而然 扣篮就水到渠成了！

Answer 3

挥球的方向不对，如果一只手抓不死球的话就要利用反向惯性让球紧紧贴着你的手
起跳之前球可以抱在腰间 之后用力反向挥不过一点也抓不住的话还是有点困难的 这样的话就要求滑翔具体远些！！！

Answer 4

练习抓球就可以了。每天抓一抓，对于现在正在发育期的你很有效果。 另外 你换个新的篮球 那种很粘的 手保持干燥 一抓就抓住了 174.可能你身高的原因 太矮。。

Answer 5

你可以让人抛给你 另外 你换个新的篮球 那种很粘的 手保持干燥 一抓就抓住了 174.可能你身高的原因 太矮。。