Question

适量运动的好处有哪些？

Answer 1

对于循环系统，运动可加强心肺功能，使心脏每搏输出量增加，提高身体携带、运输氧的能力；而对于呼吸系统，运动可增加肺部的最大吸氧量。锻炼也显示出以下优点：

降低血压
一定程度上降低总胆固醇和低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇（坏胆固醇）水平
增加高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇水平（好胆固醇）
这些有益作用转而降低了心脏病发作、卒中和冠状动脉疾病风险。此外，有规律地进行锻炼的人们发生结肠癌和某些形式糖尿病的可能性减小。简而言之，经常锻炼是人们预防疾病的最好方法之一，能保持健康的体重，维持健康和长寿，并提高生活质量。

锻炼让肌肉变得更强壮，从而让人们能完成以前无法完成的活动，或让活动完成得更为轻松。肌肉力量和关节活动度，对每一项身体活动都十分重要。而运动就可有效改善上述两方面内容。

运动可拉伸肌肉，活动关节，从而增强身体柔韧性，预防损伤。运动也可以通过增加关节周围和整个身体组织的力量来提高平衡能力，从而帮助避免摔倒。负重锻炼，比如快步走和负重训练，可使骨骼变得更强韧，有助于预防骨质疏松。锻炼通常可减轻骨关节炎患者的痛苦，改善功能。但需说明的是，对该部分人群应尽量减少跳跃、奔跑等活动，避免加重关节的损伤。

Answer 2

适量运动对健康的影响有:

1、减少过早死亡。2、减少心脑血管发病率。3、帮助预防和减少高血压病。4、帮助防止和减少骨质疏松症的发生。5、减少背下部疼痛发生的危险。6、促进心理健康，减少抑郁症强迫症和孤独感的发生。7、帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草酒精及不健康的饮食习惯。8、帮助控制体重与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%。9、帮助强健筋骨肌肉和关节，使有慢性疾病患者及残疾的人改善他们的耐久力。