羽毛球打多了总是膝盖疼，是什么原因？
原因是负荷太高、动作错误，而相关肌肉力量又太差，导致关节代偿。解决办法有一些，我说说你看看，选择一个适合自己的解决方案。
适可而止其实这是老生常谈的问题，你自己都知道打多了，那么最简单的办法就是控制一下运动量。先休息，不疼的时候再运动，最大运动量控制在你能承受的70％ 80％。
不过这时一个治标不治本的办法，不能有效的缓解你对运动的热情和需求，也不利于球友间的团结友爱；
量力而行 打球的时候，尤其是网前救球。注意不要大幅度的使用膝盖，改善自己的动作，以侧身为主，脚踢出去，膝盖尽量卡在脚踝的正上方不要超过，这样可以保证膝盖不会太大的受力。
累了就休息，可以丢分，不能受伤是原则。不过这也是一个治标不治本的办法，有时候球近在咫尺你可以控制不住你即已；
循序渐进加强腿部肌肉锻炼，治标治本，越练越强。
从静力练习开始，靠墙蹲（角度由大到小），刚开始的时候蹲少一些，每天总量10－15分钟可以分多次蹲，一次从30秒开始，初期感觉大腿会酸。以后每次可以增加10到15秒，练到2－3分钟就具备了初级的力量，这时，可以蹲得多一些，慢慢的接近90度。
每次打球前都可以蹲两分钟，上面的静蹲练习一段时间后，感觉大腿会比较有力量。这个时候就可以进行动力练习了，比如深蹲，要点是后背挺直、屁股尽量向后，深蹲过程中可以把双臂向前伸保持平衡。
深蹲时注意，向下时一定要慢（起来可以稍快），要感觉到肌肉对身体的控制性，不可利用惯性直接蹲下，那样就得不到锻炼甚至可能会让膝盖再次受伤。
自重训练的宗旨就是要对抗重力，反之利用重力完成动作就是不符合要求的。
当你深蹲可以做到每次50个，中间休息两分钟，做三组的时候，你应该就可以在球场上起飞了。
虽然球打得一般，但是我现在跳杀的频率很高，膝盖没有压力甚至还想笑（我快35了）。
到此为止，给你的建议是先休息，不疼时开始练力量；同时要控制打球的频率和激烈程度（建议先去陪美女打球）；规范动作。
三管齐下，相信用不了多久你就可以笑傲群友了。
羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高。
由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打羽毛球时一定要小心，并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。 对于膝关节，如果您有条件的话，最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带，可以很好的保护膝关节。 如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话，最好在每次运动后敷上少许药物，比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药，都会有很好的效果。严重时建议去看医生。 尤其要注意的一点，膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”，这个可是很长久的，甚至是伴随终生的，我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球，又不注意对膝关节的保护，结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”，膝盖部位从外观上已经稍微变形了，并且一运动就会伴随疼痛，极难根治。 所以对于普通人而言，打羽毛球千万不要太过于激烈，毕竟不是职业比赛，没必要打那么拼命，自己身体的 健康 才最重要，另外打之前做好必要的热身，运动中最好带上护膝等防具，打完之后如果不适，最好处理一下，必要时去看医生， 健康 才是本钱哪~~~~ 很高兴听到您这么热爱羽毛球，羽毛球的技术性比篮球、足球等大众运动都要强得多，而腕关节和膝关节又是羽毛球损伤最大的部位，所以希望我的回答能对您有所帮助，也希望您的膝盖能够保护的很好！ 你要小心一点。
打羽毛球对膝盖损伤非常大，特别是对半月板的磨损。因为羽毛球要求速度快，像转身，下蹲等对膝盖的冲击力很大，这是羽毛球运动不同于其他运动的特点。你要注意保护。如果半月板损伤了，以后就不能像这样频繁地运动了。所以希望你能注意自己的身体。 这恐怕是有点运动损伤了，有必要到医院仔细检查一下，还有就是打球之前做一些准备活动，运动过程中注意保护自己，不要受伤，运动以后要注意做一些放松的整理运动，尽快的恢复。其实我在这方面是深受其害的，我以前就是没有注意保护自己，那时候年轻就没有觉得怎么样，等发现以后一检查就是双膝骨质增生，还有肩周炎。真的希望你一定要注意自己的身体，说实在的打羽毛球很容易受伤的，如果有什么不适的话，要尽早检查，祝你玩得开心，同时身体健 健康 康。 一般来说，打球如同你这么频繁的人膝盖会疼很正常。
我的建议是你一周打三到四次，最多五次，因为羽毛球是一项激烈运动，而运动专家建议一周一到两次激烈运动就足够了，而你却有五次，的确有点多了。 在羽毛球运动中，各种姿势动作一般都会保持屈膝的姿势，并且在球场上移动时屈步走，膝盖不断的弯折，一般来说出现膝盖疼痛是正常的，如果出现这种情况时，只需要减少打球次数、减弱打球强度自然就可以恢复。 但是你说你的膝盖有嘎嘣嘎嘣响的情况，一般来说就是出现问题了，应该是骨质增生或者骨瘤，也就是在膝盖处有多余的骨质或者瘤出现，因此会出现你所说的膝盖有嘎嘣嘎嘣响的情况，根据我的经验判断，这种骨瘤是可切除不可切的，也就是无所谓切不切，但是如果出现骨瘤导致膝盖弯曲困难或者弯曲时疼痛就需要切除了。
严谨的回答呢，这个问题有两个方面啦！
第一：任何运动过量了都会有疼痛反应的
第二：这个羽毛球会导致膝盖疼的原因有哪些（ 主要回答这个问题 ）
羽毛球的脚步主要有四个方面： 启动、移动、制动、回动
1.启动： 启动时的准备动作正确的是 后收屁股、收腹沉肩，踮起脚尖， 如果有下蹲膝盖造成膝盖超伸，这样的准备动作就会给膝盖造成负担，久了就会发生疼痛反应
2：移动： 移动的时候需要变向，很多业余爱好者没有通过脚踝和转髋的功能去做场上变向移动，而是靠膝盖内扣或者外展，这就会造成髌骨的磨损，而过度的依赖大腿的肌肉（股四头肌）就容易造成髌腱紧张，使得膝盖压迫股骨造成韧带紧张，而产生疼痛
3制动： 制动也就是急停这下，可以是起跳落地，也可以是弓箭步制动， 这个问题尤为重要，尤其是弓箭步制动， 当我们跨弓箭步的时候落地需要靠的是大腿（股四头肌）和 臀大肌 ，臀大肌尤为重要，如果 没有沉髋降重心，把向前的惯性从向前转为向下并通过双脚支撑回收，那么过度的向前的惯性就会给膝盖造成负担。这个业余爱好者们，需要特别注意
4：回动： 回动的脚步需要的功能区主要也是脚踝和臀部 。如果这两个功能弱，不论是落地还是蹬地，反馈回来的脚底力量就会膝盖代偿，久了就会造成疼痛！
我打的时间不长，就四年时间，期间有过脚踝，肩，大腿，小腿，腰，后背肌肉的扭伤或者拉伤。后来自己多注意了自己的动作，把一些动作改回来，尽量不给身体带来负担，但是打球的强度还是不变，自己打球前和打球后都会做一些拉筋的动作。在家也会锻炼一些核心力量比如手腕，肩部，腰腹，大小腿等。
其实羽毛球的伤痛还是在于自己的动作是否正确标准其次是不能高强度高负荷的打球。
膝关节是人体结构很复杂的关节，周围有很多韧带，打羽毛球膝关节确实容易受伤，一般为半月板损伤，髌骨损伤，交叉十字韧带损伤，结合自己打球的经验，和教球过程中学员的情况，从动作角度分析如下：以右手握拍为为例，如果打球时右膝关节疼痛，多是因为网前跨步和低重心防守垫步所致，跨步时一定要注意右膝关节不能超过右脚尖，同时右脚跨步落地的时候应该让脚跟外侧先落地，并且脚尖要略向外撇，这样会减少落地对膝关节的冲击。如果打球的时候左关节痛，多是因为头顶区蹬转和向左侧不转体起跳击球所致，蹬转时需要胯关节先动，再由前脚掌发力，保持重心稳定，如果重心到了身体后侧膝关节就容易受伤。
除了动作原因，打球时膝关节疼痛还和
自身力量和运动量有关，如果自身大腿力量不够，腿部肌肉不能起到保护关节和韧带的作用，就容易受伤，超负荷运动也是一个道理，肌肉过度疲劳不能很好的控制和保护关节，建议平时可以多做一些靠墙深蹲和负重深蹲，对保护膝关节有很好的作用。
