如何运动有效提高免疫力

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养生达人花花
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如何运动有效提高免疫力

  现代工作的人们,常常是一天都在办公室工作,没有时间与精力去做一些运动来强身健体。为了让自己的身体不会越来越虚弱,坚持每天做一些指甲按摩,可以增强免疫力保持健康体魄,按压手指,增加末梢血液循环。

  如何运动有效提高免疫力1

   为什么这种疗法能有效提高免疫力?

  身体的末梢处,是血液流动全身时一定会经过并折返的地方,尤其是手脚末梢,聚集有许多神经,因为人体所接收的各种信息,通常都是手脚末梢处先接触到,也难怪这里会有许多神经。

  不仅如此,聚集在此处的神经还非常敏锐,有些专精的技术人员,能透过指尖的灵敏感觉,瞬间明白手指头碰触到的东西厚度为0.01公厘,这种人的指尖敏感度,甚至比金属测定仪还准,可见刺激此处,确实能收到一定的效果。

  而通常人类身体的各个尖端处,血液循环都很不好,例如手指尖的温度,大约只有31、32度而已,但只要揉搓完手指甲后,体温就能提高1度温度。脚指尖也是一样,平常脚底寒冷,睡觉时都得穿袜子睡的人,在进行过这种揉搓指甲疗法后,都能顺利温热脚指头,再也不需要穿袜子睡觉。

   按压手指,增加末梢血液循环

  用力按压手指甲两旁的肌肉,能刺激身体副交感神经,若想提高免疫力,就揉搓无名指以外的手指头,因为揉搓无名指时,并不会刺激副交感神经,而是刺激交感神经。

  当手脚尖端处的.血液循环很差时,代表触感也不敏锐。揉搓时,最好能用力到感觉有一点痛的程度,会比较有效,至于刺激的方式,全凭个人的感觉即可,每个人状况不同,只要揉搓到自己觉得有受到刺激的感觉就行了。

  揉搓指甲健康法,通常只要进行一个月左右,效果就会逐渐显现出来,就算目前没有任何疾病,也很适合用来预防疾病与提高免疫力哦!

  用大拇指与食指,抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧,然后开始揉搓,一处约揉搓10秒钟。

  如何运动有效提高免疫力2

   办公室第一套养生操:舒筋活血减压操

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  4、肥胖症的健康管理方案

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  B、反射疗法:十大减肥排毒瘦身穴位

  c:温腹减脂法:腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法

  d:瑜伽商卡:洁肠排毒法

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  f、音乐疗法:激活细胞燃脂排毒的养生音乐

  g、沐足熏蒸法:中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法

   办公室第三套养生操:减肥瘦身健康操

  5、电脑综合症的健康管理方案

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