Question

胡思乱想怎么办？

Answer 1

要停止自己脑子里的胡思乱想，可以尝试以下几种方法：

• 调整呼吸法：找一个舒适的姿势，沉浸式放松下来，放松全身的肌肉，把注意力放在呼吸上，通过节律性的吸气和吐气使自己平静下来。

• 适当的运动：适当的跑步、瑜伽和其他的运动能让机体产生更多的多巴胺，从而感到身心愉悦。

• 保证充足的睡眠：保证睡眠时间可以增加精神储蓄，也可以通过喝一杯热牛奶、听轻音乐让自己放松，适当的小憩效果更佳。

• 制定计划并强制自己执行：制定计划，最好是时间制，从而有目标感，同时充实日常，能提高专注力而不胡思乱想。

• 减少外界干扰：既能减少外界信息涌入量从而减少胡思乱想的源泉，又能保证工作运行的效率，减少杂乱的思绪。

除此之外，还可以尝试其他的自我放松方法，如冥想、写日记等。无论采用哪种方法，都应该保持积极乐观的态度，并持之以恒地执行，这样才能真正停止胡思乱想。