心理分析： ，感谢你的答题邀请，也感谢你对我的信任。 我们先来说一下和妈妈吵架一点小事纠缠不休，情绪崩溃时，我们都有哪些感受？ 可能有愤怒，也可能有委屈，还可能有困惑不解，有对母亲的失望，还有和她沟通无果后的难过，可能还有对她的怨恨，还有被她干扰的烦躁。我们再来回忆和觉察一下，和妈妈吵架纠缠不休，是从什么时候开始的呢？是从很小的时候就这样吗？还是有什么契机？是发生了什么事儿导致这样的状态了呢？ 我们为什么会陷入到那样一种状态中，情绪背后是我们什么样的需求呢？ *会陷入到那样的状态里，是因为我们的需求没有被满足。 *是我们什么样的需求没有被满足呢？就是我们渴望被妈妈看见，被妈妈在乎被妈妈爱。或许在你的潜意识里，你觉得和她沟通，她满足你的需求，不再干扰你，就是爱你的表现，如果不能做到就是不爱你。 *可能每次你和妈妈发生一些小事上的纠缠的时候，你那种不被他看见不被他在乎，不被他爱的感受又会出来。你又会陷入到那种不被爱的情感体验里，那可能就是你痛苦的根源。 *我们天生渴求父母的无条件积极关注。所以这可能是你遇到她就觉得会陷入到这种状态的原因，而跟其他人可能就不会这样。 或许你曾经这样想过，"如果是别的家长可能都不用孩子说主动就会在孩子学习的时候保持安静。可我的妈妈呢，我和她表达了以后，她竟然也做不到。"这个时候你不被她爱的感觉会更加强烈。 为什么我们的妈妈（或者养育者）会这样？ 1、她不是不爱你，只是没有以你想要的方式去爱你。 2、比起爱孩子，她可能爱自己更多，就像你和她沟通了，她依然我行我素。可能对她来说，满足自己的需求是第1位的。 3、可能她中年叛逆。你越是跟她说什么事儿，希望她怎么做，他越跟你反着来。 4、她可能没有爱别人的能力，甚至她可能都不爱自己，也没有能力爱你。 我们要怎么做才能让自己感觉到好一些呢？ 1、可能需要我们不停的去跟父母表达，即使会一次次的失望，但也要不停的尝试去努力，让他们看见自己，看见自己的感受，看见自己的需求，可能直到有一天他们真正能看见我们，我们才会停下来。 2、谁痛苦谁改变。目前痛苦的是我们，那我们就可能需要做出一些改变。做出哪些改变呢？首先我们可以尝试着去改变一下和妈妈的沟通方式。在表达的时候，我们尽量以自己的感受为主。把自己放在第1位。表达的时候尽量避免以你开头而用我开头。比如，妈妈，我一会要上网课，我希望你听抖音的时候声音能稍微小一些，不然的话我很容易受到干扰，学习效果的话就没办法保证了。这里我推荐你看一下《非暴力沟通》这本书，这本书有教我们如何用恰当的方式去和其他人交流，来让我们的沟通更顺畅。其次我们可以想办法去隔离，妈妈啊，看短视频时候的那些很大的声音。比如我们可以去离他稍远一些的地方听课。或者我们可以买一个降噪耳机，可以把噪音隔离开。或者我们把我们自己上课的声音放很大，盖过她的听短视频的噪音。 3、可以和身边的朋友或者是和爸爸多沟通，倾诉自己的烦恼和痛苦。 4、还可以把自己的感受，自己的想法，自己的需求，所有都写下来。或者写一封信给自己，你可以通过这样的方式去疗愈自己。 5、如果条件允许的话，我们还可以找倾听师或者是心理咨询师来帮助自己。 6、什么都不想做的时候就不做，不要逼迫自己，想哭的时候就痛痛快快的哭。哭的时候抱抱自己拍拍自己的背，可以试着对自己说"你辛苦了，你可以停下来休息休息，陷入到这样的状态里并不是你的错，想哭就哭吧，没关系。" 以上就是我的想法，就能对你有所启发。
