Question

怎么样保持良好的肠道健康？

Answer 1

肠道是人体最大的消化器官和解毒器官，肠道包括小肠、大肠、肛门、肠液和肠道菌群，小肠是人体重要的营养吸收器官。食物在胃中完成，在初步消化后进入小肠，在小肠中被消化和分解，大部分营养物质通过小肠吸收，因此小肠是人体的营养吸收器。在肠液、胆汁和胰液的共同作用下，食物中的淀粉、蛋白质和脂肪最终被消化成可被人体吸收的糖、氨基酸、甘油和脂肪酸。大肠是粪便的处理器官，大肠接收小肠消化吸收的食物残渣，然后吸收多余的水分，分泌一些黏液，使食物残渣形成粪便，通过肛管排出体外。因此，大肠是粪便的处理器官。大肠有盲肠、阑尾、结肠、直肠等，此外，肠道也是人体重要的免疫器官，70%以上的免疫细胞分布在肠黏膜上，承担着人体70%以上的免疫功能，在保持肠道环境稳定方面起着重要作用。

肠胃不好的患者必须注意避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃软、烂、温、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，少吃冷、油炸和硬的食物。可以多吃促进消化的食物，如山楂和橙皮，多吃促进肠道蠕动的食物，如酸奶、香蕉和苹果，注意不要在早上吃酸含量高的食物，如西红柿和山楂。如果肠道有溃疡或炎症，注意不要吃刺激性食物，这很容易使溃疡更严重，平时不要吃得太晚，尽可能减少肠道负担，注意胃肠道的维护，因为胃肠道是营养摄入和消化吸收的主要途径，人体的代谢功能和身体的正常运转离不开胃肠道。