Question

怎样才能解决失眠问题

患者信息：男 25岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
一个月以前，晚上老是睡不着，容易醒

想得到怎样的帮助：
解决问题，控制失眠

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

首先，不要着急，失眠是要慢慢调节的，心态要放平和，保持不兴奋也不压抑的状态。
其次，饮食作息要有规律，睡不着时不要坐起来，躺着想想事情自然就睡着了。睡前可以喝杯低钙 的牛奶（高钙的晚上钙不容易吸收，容易结石）。平时要多运动，没时间的话把乘电梯改为爬楼梯，步行一会儿也是有好处的，晚上泡泡脚，个人觉得下午多运动运动，晚上洗个温水澡，泡泡脚，躺在床上听听音乐，很享受！
最后，如果还是没有用，建议不要乱吃药，维生素b1和谷维素可以帮你调节，也不会有副作用，很有效。
祝你早日摆脱失眠的困扰~~~~~！！！！！

Answer 3

睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。

Answer 4

精神疲惫、神经衰弱

Answer 5

失眠的危害