Question

习惯决定体重？？如何保持健康体重呢？

听说决定体重的不是饮食，而是习惯？！请问有什么根据吗？

Answer 1

我一直这么认为，其实食物或饮料本身是无所谓好坏的，只有不良的饮食习惯！只要注意饮食之间的搭配，食谱中照样可以出现巧克力、冰淇淋或者汽水（当然要适量），再加上养成运动的好习惯，保持吸收热量与燃烧热量之间的平衡，拥有理想的体重并不是难事！
只有各种食物和饮品的合理搭配以及运动，才是最健康的生活方式，单一针对饮食是徒劳无益的。给你一张日常食物的热量表，你可以对照看看再制定一个好的吃动平衡计划，希望对你有帮助啦~~
可口可乐（100毫升） 43千卡
苹果（100克）** 52千卡
牛乳（100毫升）** 54千卡
豆腐（100克）** 81千卡
面条（100克）** 109千卡
米饭（100克）** 116千卡
橘子汁（100毫升）** 119千卡
面包（100克）** 312千卡

Answer 2

病情分析：
意见建议：
这需要您保持良好的饮食习惯并注意控制饮食就可以控制体重了

Answer 3

根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。