Question

怎么让自己睡得少还不困?

睡觉时间花的太多了，现在每天睡4个小时。我打算每天少睡两个小时还不困。有没有什么好办法？

Answer 1

  当今社会，每个人的工作压力、生活压力都很大，节奏快，大家的休息时间被压榨，睡足8个小时听上去似乎不太可能。但是第二天仍需要精力充沛地投入学习工作。这个时候，要想做到睡得少又不困，需要从提高睡眠质量着手。只有睡眠质量提高了，才能在较短的睡眠时间内得到充足的休息，如此醒来后才不会精神萎靡、闷闷不乐。

  睡前喝一杯热牛奶助眠。在入睡之前泡一杯热牛奶有助于我们快速入睡，这也是失眠患者的安慰剂。但是睡觉前最好不要吃得太饱，会对肠胃造成负担。一杯温热的牛奶可以让我们心情愉悦、通体舒畅，尤其是在寒冷的冬天，这可以给我们带来温暖。如果感到入睡困难，不妨闭上眼睛，放空自己，将焦虑抛之脑后，相信你一定可以很快睡着。

  保证舒适的睡眠环境。舒适的睡眠环境应杜绝噪音，同时应配备柔和的音乐和昏暗的光线。有科学研究表明，白噪音可以提高人们的睡眠质量。许多手机应用也有相应功能，你可以自由选择雨声、沙沙声、鸟叫声等你喜欢的白噪音帮助你入眠。除此之外，柔软的床榻，适宜的空调温度，都大有好处。相信在这样的环境下睡眠，第二天你一定会精力充沛。

  平日里保持锻炼的好习惯。锻炼不仅能强身健体，增强人体免疫力，运动过程中人体也会分泌大量激素，提高神经系统的兴奋性，让大脑处于兴奋状态。人们可以根据自身条件选择适合自己的运动，比如游泳、跑步、瑜伽。既可以放松身心，也可以维持上好的精神状态，更有助于集中注意力，提高学习工作效率。

Answer 2

人正常睡眠时间是六到八小时，不能少于这个时间，短时间由于某种原因可以少，也可以几天不睡，但要过了这个时期要补些觉回来，要不长期这样下去，影响身体健康，减低人的寿命

Answer 3

只睡4个小时的话，，，已经很少了。
1，如果你想少活几十年的话，可以喝大剂量的咖啡或浓茶，还有多吸烟也可以，再不行可服用小剂量的兴奋剂类药物，不少药店都是买得到的。但这样不建议。
2，如果你珍爱自己的家人，珍爱的自己的生命的话，建议再增加1到2小时睡眠时间。睡眠时间过短从中医上来说会造成气血不足，由阳虚到阴虚，伤及脏脾，减少寿命，招寒吸邪。从西医上讲，就是身体休眠不足，大脑及肝脏无法得到休息，内分泌系统紊乱，抵抗力衰弱，容易诱发其他疾病。
上面的你自己选择，我是IT业的（学生），也没感觉要那么拼命，一天睡俩小时？为了什么？值得么。

追问

哦。呵呵，是啊，重要的是合理安排时间。只是一时好奇问问碰碰运气，看看有没有什么民间奇法可以不伤身体又能做更多事，不过我该明白即使有也不可能在网上找出来~ 呵呵 谢谢~

追答

应该是没有的吧，民间的医学或养生讲究顺其自然，每天睡四个小时可真的不自然。
无论怎么说，身体是革命的本钱，身体好了，效率高了，自然可以多做些事情。