Question

咋样能健康快速的减肥呢？

Answer 1

大家可以用下面的方法试试：

1 每天定时定量吃好三餐，挨饿得不偿失。

2 不吃夜宵与西式快餐。

3 每天喝至少1.5升水(分早起1 早餐2 上午3 午餐4 下午5 晚餐前6 ,每次250)

4 每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素

的，其它越生吃越好）。

5 避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高

脂肪高热量食品。

6 蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少又清淡，营养又好。汤其实没什么营养，而

盐和油又很多，千万别吃。

7 延长进食时间可降低食欲，胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟，细嚼慢

咽还有利于消化。( 切小丁 用小碗 ,用筷子JMM 试试半小时才吃上1小碗

8 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬

菜，少吃粮食与肉类。

9 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水

果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

10 猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗

肉，兔肉, 牛肉等。( 吃法改清炖 清烤 清拌(煮后凉拌) }

11 不吃肉后最好改每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般

海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的

对于那些体型很肥胖的人来说,健康减肥是项艰苦的任务，先要克服不爱动的毛病，运动时还得和自己的体重抗衡。减肥的效果是一把“双刃剑”，看你如何看待它。利用得好，让你享受其中的乐趣，反之，将付出健康的代价

Answer 2

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 3

有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。

Answer 4

注意饮食加运动。

Answer 5

怎么样减肥是最健康的？