Question

关于胖人在一个月内怎么练习1000米

我挺胖的，快要1000米考试了，请问如何在接下来一个月的时间内能取得好的成绩？请告诉我一些训练的方法，谢谢，要自己答得多给分。
一天应该跑多少？

Answer 1

对于缺乏锻炼加上身体肥胖的人来说。难度很大。必须思想上做好吃苦的准备。
参考方案是
第一周
第1天：1000 米不限时，不能停。
2：1000米不限时，可以停
3：休息
4：同1
5：同2
6：休息
7：休息
第二周：把第一周的1000米改为2000米即可
第三周：把第一周的1000米改为3000米即可
第四周：把第一周的不限时改为及格时间即可

这样安排的目的，是通过达到3000米的训练量增加你的耐力和肺活量，使你在1000米中有充足把握及格。中间的休息日非常必要，给肌肉一个休息和生长的时间。饮食方面要多吃高蛋白的东西。鱼，牛肉之类。
上面的安排是最低安排，如果做不到，那就没办法了。

Answer 2

平命练习