Question

本人体重急速上涨，饮食方面晚上已经尽量不吃了，而且每天都运动，为什么不瘦，反而又胖了？

肚子越来越大，身材越来越膀，我是女生啊，这怎么可以。。胳膊也越来越粗，已经开始运动加节食了，怎么还是这么胖？不仅不瘦，还胖了。。都没法见人了，本来挺年轻，让别人看还以为30几呢。。我都无语了。。我真搞不懂这是怎么回事？我以前从来没这么胖过，这是为什么呢，体重忽忽往上涨。。我要疯了。。有时我都怀疑，是不是身体有什么病啊。。

Answer 1

体重增加可能是运动方法和饮食都不正确的缘故。
科学有效的减肥方法是：
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

Answer 2

我也是啊，我好郁闷，我也已经吃的很少了，而且有做运动，感觉身上的肉也少了，可是偏偏体重却涨了，我要疯了啊啊

Answer 3

饮食、水果蔬菜为主，晚上控制饮食你都懂。睡眠、没有良好的睡眠也可能导致发胖——虚胖。运动、希望你的运动不要只是皮毛而已，一定要有量、有强度，才正在有效果，可以推荐羽毛球可以瘦手，还有登山是一项很好的减肥运动，你知道的喜欢登山的人都很瘦。要有信心，努力减，因为你的身材在他们眼里已经下了定论，所以不要害怕别人的看法，扭扭捏捏减不但没有一点效果，反而遭人取笑，反而用心减，效果有，也会得到别人的尊重，所以信心是最重要的。还有你提到 的忽忽体重就上去 了，这是不正常的现象，如果有上辈体型遗传，也就正常，不然，建议去医院做全名的检查，谢谢，祝你成功

Answer 4

题干不详，无法解答

Answer 5

吃还是要吃的啊！