Question

无氧运动可增加体重吗?

我今年18了,但却消瘦的很,BMI只有区区14.6,说实在的,看到我消瘦的手,觉得有点自卑...
好吧,进入正题吧:
1)我听说做无氧运动可助于增加体重,请问无氧运动一次该做多久?
无氧运动是不是做激烈运动但却不做任何的热身运动?
2)另外,我早上不能喝牛奶,喝了会有要吐的感觉,但中午下午就没事
竟然如此,早餐我可以吃些什么呢?两片面包(300卡路里)够吗?
多谢各位大哥的帮忙,小弟日后的幸福也靠各位了!
我不是减肥呀~~

Answer 1

　　可以。
　　大重量少次数运动可以令肌肉纤维变粗，一般这样会消耗大量能量，会大量进食，容易变重变壮。轻重量多次数运动可以令肌肉纤维变细长。减体重是另一个概念，有氧运动30分钟后开始消耗脂肪，所以人会变瘦。所以减肥最好是运动30分钟以上的有氧运动。
　　所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

Answer 2

无氧运动就是为了锻炼肌肉，肌肉饱满了，体重自然就涨起来了，如果你增重的全是脂肪的话，我想对病情和身体也没什么好处吧。

Answer 3

还有个从来没听说过运动会增肥的。。。一般说这个人通过健身看起来强壮了，也不是这个人体重增加了，而是脂肪转化为肌肉了。。体重增加是可能的，那也是每天摄入热量大于消耗量。然后被这部分热量本来转化为脂肪存储的，通过健身变成了肌肉，所以看起来强壮了，体重也适当的增加了。。我现在就开始练健身了。。。三个月后想通过自己的亲身经验。。让糖人们也能强健起来。。不是那种看起来很消瘦的瘦。也不是看起来很虚的肥。。

Answer 4

有氧运动和无氧运动哪种运动方式更能帮助想要减肥的人燃烧脂肪

Answer 5

如果是游泳的话，20分钟好了，太长时间容易溺水。跑步1个小时最少记住，慢跑。