Question

怎样才能使下丹田的气保持充盈状态？

Answer 1

下丹田的气是否充盈，关系到能否积气冲关，气通任督，关系到能否产药结丹，是练功筑基效果好坏的一个重要标志。从健身康复的角度来说，它亦是精力是否充沛的重要标志，关系到能否实现较好的健身康复效果。实现下丹田气满充盈的途径很多，主要的有炼精化气、采气、聚气、养气等。其中来得最快的是聚气法和采气法，而最巩固的且易形成采养结合条件反射的是养气法。养气法中的要点则是凝神入炁穴，或意守丹田。这里首先要把下丹田的位置确定。腹部有若干处都可以做为下丹田的部位，但最利于小腹气满充盈的则是肚脐后七分、命门前三分处，此处是人体的重心垂点。可用意想百会处悬挂一锤至下丹田处的方法进行感觉，用感觉找到它，找到以后，则是把意念注意到下丹田，然后细细地体会下丹田的感觉，这样很快就会出现小腹气满气胀的感觉。如果再配上一个固定的状态，如站某种桩或某种坐式，这样，一旦出现这种体态，下丹田处就开始往里进气，并由下丹田这一中心点向四周围扩散，很快就会出现小腹气盈气胀。要保持这种状态，还有—个很重要的问题，就是要注意节制性生活。精可以炼化成气，气亦可转化为精，当性生活过于频繁，出现虚亏的时间时，已采养的内气就会转成精气，进而以精液的形态流失。

Answer 2

如何气沉丹田？每天站桩半个小时，让丹田充盈，丹田是人体的命脉