Question

我的身高是1.88 我现在只可以摸到篮筐·有什么办法可以加强我的弹跳力.要效果明显的.谢谢了

Answer 1

增强力量素质和反射力量，加强弹速练习，对于核心力量要重视，躯干以及腹部力量和小肌肉群的协调均衡发展。发展弹跳是长久之功，非一时之能

Answer 2

你太衰了吧！我174，可以摸篮筐。弹跳力是可以练出来的。祝你好运。

Answer 3

你可以试试每天保持做蛙跳，深蹲起，在小腿上绑上沙袋进行，还有就是多运动，要是想很有明显，你还是要强加练习

Answer 4

蹲起，每组十个，多做几组，爬楼梯，加速跑，主要是坚持，一个月就会有效果。我180cm，助跑就能扣篮了。

Answer 5

绑沙袋跑步练小腿力量，做仰卧起坐练腰部，这样结合才能跳得更高 我一米七可以抓框就是这么练得 嘿嘿