有没有让我减肥的动力啊?

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花似伊_柳似伊
2014-05-24 · 知道合伙人软件行家
花似伊_柳似伊
知道合伙人软件行家
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毕业于南昌大学软件技术专业,在同花顺公司从事软件行业一年多时间。

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  快速减肥的肯定对身体不好,建议你还是用科学的方法:

  一、避免剧烈运动

  剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

  二、坚持有氧运动

  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。。

  要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。

  最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

  另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

  总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。

  —————————码字不容易、升级需要经验、还望你百忙之中采纳答案—————————

  —————————觉得好就请点采纳答案把,给个好评,祝愿你生活更美—————————

  —————————希望你新的一年,心想事成,工作顺利,生活欢乐美满—————————
远离狗熊豹子
2014-05-24
知道答主
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为了帅哥 为了美女 都可以 为自己不是更好!
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zmy521my1
2014-05-24 · TA获得超过4547个赞
知道大有可为答主
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他她来了
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虎笑长白
2014-05-24 · TA获得超过691个赞
知道小有建树答主
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想象一下,你苗条了,就有男朋友了
追问
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