Question

减肥过程中有哪些需要注意的事项呢？

我现在感觉自己怎么减都不会瘦了，是不是遇到了所谓的平台期？

Answer 1

减肥过程中有哪些注意事项？

Answer 2

　　有心于减肥体重却老是减不下来的人注意了，您是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍饥饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢?小心!肥胖就是从这儿来的!因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔!如果你实在是饥饿难忍就吃点蔬菜、豆腐，只要不再饿得睡不着觉就马上停住。 　　我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前大量的摄取热量，那么身体自然而然就会囤积一堆脂肪，当然就会在不知不觉中胖起来罗!这就是为什么节食的人晚上绝对禁吃宵夜的原因。所以，要想减肥，晚间热量的摄取便不得不特别地注意。在此建议节食者：蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如：豆腐、鱼肉之类，热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好，因为人体在入睡後四个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多，晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长，想减肥的人是可以放心吃的。 　　节食减肥者还应严格减少喝酒。酒精是次高热能食物，每克油脂产生七大卡热能。100毫升XO的酒(约含43毫升酒精)，进了肚子後会产生240大卡热能，等于吃了一碗饭，一次应酬下来，光是喝的酒量，就等于吃了好几碗饭，故应酬多的人很难不胖。人体有能力在二十四小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200大卡的热量，故减肥者一定要少喝酒。 　　另外，酒精是有名的促癌食物，时常以饮酒为乐，是件颇具风险的事。 　　往往日常生活中这些小细节就是导致你减肥失败的最关键原因。所以我们必须注意这些细节，只用这样才可以健康的减肥。再次小编也提醒大家，不要盲目用一种很直观的方式减肥。如果选择不当，很有可能伤害我们的身体。也会打击到我们的减肥的信心。

Answer 3

五种维生素，让减肥之路事半功倍