Question

高中生怎样健康减肥

Answer 1

1.主餐以降脂食物为主
在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
2.餐后散个步

校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。
3.吃一些吸脂食品

饭后吃一些吸脂食品是大学生喜欢的瘦身方式，吃正餐的时候，你总会吃到一些肥腻的东西。不必害怕，吃一点吸脂食品就好了。推荐二款很好的吸脂食品给大家，让大家吃出好身材。
菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
4.吃点零食

并不是所有零食都是高热量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食，可以减少正餐的份量。
5.时不时排排毒

在生活饮食中，我们会时不时吸收到一些有害物质。那我们就应该时不时吃一些排毒食物，这样才能让我们更健康，更容易瘦身。
海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，减肥就会更轻而易举。
6.禁止吃宵夜和喝饮料

在校的学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊。
7.运动还是最有效

健康的饮食和持之以恒的运动，是最有效的减肥方法。注意饮食之后，我们还是要去运动一下。每天做四十个仰卧起坐，或跳十五分中绳。让自己身体的肌肉运动一下，燃烧上面多余的脂肪，是很不错的。

Answer 2

你好！
尽量减少摄入高热量食物,一般甜品都属于高热量食物。

吃饭一次不可吃太多,要适量,有个八成饱就可以了。

晚上晚自习之后很多同学都喜欢加餐、吃夜宵,其实这并不是一个很好的习惯。如果可以的话,晚上可以喝一杯牛奶,饿的话也可以吃一点低热量的易消化的食品。

高中生学校一般都会组织早操的,如果要是没有的话,早上记得跑两三圈!不但可以锻炼自己,还可以起到减肥的作用。

每天下午在晚饭前一两个小时,可以选择去跑跑步或者其它的锻炼方式。这样可以使身体里多余的热量尽可能的释放出去;如果是在饭后运动的话,是不利于健康的,而且此时散发的热量大多都是不久前所食食物中获取的,对于减肥起不到什么作用!故运动一般都应该在饭前一两个小时,时间间隔也不能太近。

高中学生一般学习压力比较大,这也是肥胖的很重要的一个原因,适当的放松也有助于健康减肥。

追问

能说的详细一点吗？

追答

够详细的了吧，亲

追问

要非常详细，亲

学习压力大也会增肥吗？

追答

是啊

每天多注意锻炼

经常走动

追问

有吃什么既有助于长高也有利于减肥的食物或方法吗？

Answer 3

这样做让你健康减肥

Answer 4

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家

Answer 5

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。