Question

怎样让肚子上的皮脂变薄，一直有塑身锻炼的习惯，自从参加工作后，肚子上的皮脂一直厚显不出腹肌，拿手按

怎样让肚子上的皮脂变薄，一直有塑身锻炼的习惯，自从参加工作后，肚子上的皮脂一直厚显不出腹肌，拿手按六块腹肌特别明显，但就是看的不明显，原因就是皮太厚，皮上也没什么脂肪，就是想让皮变薄，让腹肌显露出来，因为之前练出过六块腹肌，很明显。现在什么方法都试过了，加大力度，方式方法改变，天天坚持，饮食不吃油腻食物…可就是亮不出明显的腹肌，请前辈们指点，谢谢

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Answer 1

超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包（曼可顿高纤全麦面包或宾堡本色全麦）/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦。