落枕怎么办简单快速的有效方法
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2024-11-25 广告
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保持正确的睡姿:正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。
选择正确的枕头:仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。
防止颈部活动受损:有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此,西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
按摩疗法:最具特色的一种医疗保健方法,以疏通经络、调畅气血为治疗目的。
选择正确的枕头:仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。
防止颈部活动受损:有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此,西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
按摩疗法:最具特色的一种医疗保健方法,以疏通经络、调畅气血为治疗目的。
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当落枕程度较轻时,先将适量白酒洒于手心,用酒按摩有酸痛感的颈项部位至发热。然后,取生姜切片随头颈部轻轻摇动来回擦拭,此方可调和气血,疏风散邪,缓解或消除落枕。
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2016-05-11
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落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
引起落枕主要有两个方面:
一是肌肉损伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低可过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
【自我护理方面】落枕可及时外用祺安堂神农消痛贴,以疏经通络、行气活血、散寒祛痛促进恢复,方便好用。日常纠正不良睡姿,调整枕头为适宜高度。
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2014-12-08
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2根手指使劲按后颈,多按几次会缓解
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