Question

我每次打网球之后手腕都要痛是为什么啊

初学者，是不是姿势不正确呢。打网球的时候是不是手腕一点都不能动
靠的是身体的转动吗？也就是说手臂也不需要太发力？

Answer 1

动和不动都有他的相对性，人的身体是一个完全的整体，不可能把身体的一部分和其他的完全隔离开来的。只能是分清主次，网球的主要力量来源是身体，不是你的手臂和手腕，你在打球的过程中应该尽量少的用这部分力量，特别是击球过程中，这个过程基本是手腕保持不动的。另外学球嘛，有些身体的部位得到锻炼出现反应很正常，只要不是错误的方式休息几天缓和一下就行了。什么叫错误呢，很明显的一点可以确定，不是用身体旋转和力量，而是转幅较小，用手腕勾的比较厉害的绝对不行。

Answer 2

打球是用蹬地转体的力量带动手臂发力的，手腕只是控制，不是不能动，只是不需要发太多力，看你的描述估计是姿势问题，最好找个教练带着多练习练习

简单地说，如果你是用开放式站位并且是个右撇子，那么合理的发力方式是：以右腿为轴，击球前降重心，蹬地绕着轴转体，手臂向前送（手臂和手腕控制好姿态），击球，随挥结束
这是一个比较完整的力量传递，当然很多情况是在跑动中击球或者你是初学者预判不准导致击球点不正确，这时候为了把球打过去用纳达尔那种绕头也不是不可以，这种方式当然需要有强大的臂力支撑，肯定是需要发力的（前提是这些动作不会伤到自己，很多别扭的动作会伤到肌肉关节，即便是绕头也很容易拉伤扭伤或者被拍子打到头=.=）。只是，一般而言，轻松并且合理的方式是挥鞭动作，身体旋转发力，手臂像鞭子一样很自然的带出去，手腕和手臂关节控制好动作
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Answer 3

楼上说的不错，如果你技术动作熟练后，对于有些球的击打还是要用手腕的。
你手腕痛，我觉得你可能打球时拉球动作太多（球的轨迹偏高，有一些上旋），如果是这样的话，你应该注意在击打球时，要多将球往前送送，不要急于收拍。随挥动作要做舒展，充分。
祝你 球技进步，享受网球的快乐。

Answer 4

主要靠腰的力量带动整个发力，手臂主要是控制击球点和击球方向，手腕痛也可能是你拍子线的磅数穿太高了或者是动作有问题。打球时手腕不是一点都不能动，手腕控制了球的方向和旋转弧度，但是在这之前你要在击球的瞬间攥紧拍子，那才能保护你的手腕

Answer 5

是肌肉胀痛的话是正常的，毕竟你的手腕缺少锻炼，可以休息一段时间。靠身体发力是相对来说的，手臂发力也很重要