Question

怎么跑好四百米啊，我现在高二，再过一个星期就是校运会了，有没有人教我跑的时候怎么呼吸，然后四百米的

Answer 1

您好！400米是体育径赛中公认的最难练的项目，消毕携在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。强度训练身体可能数伏出现疲劳，您可以利用这几天把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。
400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。起跑100米出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。第二个直道100米这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。第三个弯道100米由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。最后冲刺100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技拿伏术是要尽量保持不变。
祝您取得佳绩！

Answer 2

介于短跑和中长跑之间的400米是对人体身体素质要求最苛刻的项目。特别是最后100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧情况下完成最大强度的工作。
我练过400米和400米栏，很是辛并帆手苦！
作为初学者，最后100米是最难突破的瓶颈。第一个一百用百分之七十的速度跑，第二个第三个用百分之六十的速度跑，最后一个100米要坚持住，是考验你的速度耐力的时候了。
400米不属于长跑，但是也要有个体力上的分配。比方前150米拼力跑在前面，中途200米稍微减慢点速度，稳一下自己的心跳，最后50米再冲刺。
还有呼吸，保持四步一呼吸，口鼻混合吸。
加快轿升摆臂的频率，就要加大你胳膊的力量绝嫌，平时多加联系。

Answer 3

我是400.800M运动员。。 400米属于速度耐力！一旦加起速来就不要减 我400M最好成禅咐绩49秒。。差一秒一级 这个星期你多去用你极限的速度去跑几个400米 然后跑到中间很痛苦的那一段千万不要放弃 特别是最后冲刺的时候 要加大摆臂 腿才能动起来 最后是最痛拆迹苦的 全身旅袭并酸痛难忍 但一定要坚持

Answer 4

楼主啊，如果你是跑体力的枝仿，那你可以张嘴时间较长，如果是要爆发奔速度拿余的，那你就要深吸口气，鼓着嘴狂奔吧。。。。记住，步伐要和呼吸同步，不然再好的消搭滚体力和速度都是空谈