Question

跑100米前吃什么。

明天下午4*100米接力赛，我在最后一个，中午需要吃点什么，红牛和巧克力在40分钟前吃可以吗？
现在是晚上可以多吃白糖吗？

Answer 1

1.适合吃的食物
建议赛前餐的来源主要是以复合式碳水化合物及少量的蛋白质。
复合式碳水化合物比起单一碳水化合物，分解的速度较慢，可以提供更持续的能量。复合式碳水化合物像是意大利面、米饭、谷类食物、面包和土豆。而且选择低脂肪低的蛋白质，像是鸡肉、鱼、瘦牛肉片。并且饮用足够的水，让身体保持水份。
约在赛前的三小时前进餐，以确保有足够的时间进行消化，并且细嚼慢咽。

2.不建议吃的食物
某些食物在赛前避免食用。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，这可能会导致消化及身体疲倦的现象。而高脂肪及高蛋白的食物也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的循环。
同时，也不建议食用Bulky foods (丰富水份 + 低卡路里 + 高纤，一般所谓的健康食物)，像是蔬菜、豆类、高丽菜等，可能会刺激肠胃蠕动，或产生气体，影响表现。而有咖啡因及酒精最好是避免。

Answer 2

运动前怎么吃？运动后吃什么？吃对了减肥效果才好

Answer 3

最好还是不要吃白糖，你正常饮食就好！但如果时间紧的话，请不要吃饱.红牛可以喝，但有的人对红牛的味道反胃。

Answer 4

不要 吃太多东西 不可以吃巧克力 红牛 可以喝

Answer 5

吃点巧克力，补充能量