Question

个人健康问题求教

我今年30岁，从事企业设备管理工作，大部分时间在办公室电脑前从事脑力劳动，平时身体锻炼少。现在近半个月来晚上睡眠质量极差，感觉一晚都在做梦，有时还被惊醒，白天眼睛睁不开，精神状况差，感觉昏昏沉沉，工作效率大不如前，因为刚刚提干，心理压力特别大。前段时间看了中医，说是肾虚，连续吃了10服中草药和药片（参茸补肾片、刺五加颗粒、补心安神丸等等），已经近半月了，睡眠状况不见好转，感觉记忆力也不如前，工作状态差，心理压力大，我身体到底是出了什么问题？应该怎么办？请高人指教！谢谢！

Answer 1

这些症状都是工作压力很大导致的，要学会减压。
1.早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
3.同你的家人共同分享学习和生活中的快乐。
2.一天中要多休息几次，休息一次10分钟，会使头脑清醒，呼吸通畅。
4.利用空闲时间锻炼身体。
5.不要急切地、过多地表现自己。
6.提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7.学会说“不”。
8.生活中的顾虑不要太多。
9.偶尔可听音乐放松自己。
10.培养豁达的心胸。
11.去放个假旅游，放松自己，看看山水爬下山之类的。

Answer 2

身体和心理都有小问题。做电脑前太久有一些注意事项。早起要锻炼，增加与人交流的次数。看看响声小品，喜剧如生活大爆炸。

Answer 3

有时间了出去散散心哈，心情的好坏和身体健康联系紧密呀！！！学会减压放松。睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。

Answer 4

给自己减压啊！~给自己放个假，旅游下！~看山看水看风景！~