Question

21岁，女生，身高148，体重120斤，胖吗，如何减肥

Answer 1

 早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料．

      午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．

      晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!

      1、 先喝汤再吃饭 （或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．１个就好）

      2、 先吃蔬菜再吃肉 （尽量少吃肉，尤其是肥肉．）

      3、 吃东西细嚼慢咽

      4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 （便秘的对呆会，养成习惯就好了）

      5、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后１小时．马上吃完就运动对身体不好）

      6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

      7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，

      8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

      9、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）

      10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐

      11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，

      12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 我说的办法不要怀疑管用吗？只有你自己试了体验了才知道管用吗？我用的超级管用，． 毅力＋决心＋信心就一定能减肥成功。

追答

算是偏胖了

追问

为什么我照全身镜的时候，也不太胖，就微胖，怎么回事啊，别人都说我胖，我照镜子的时候还好啊，奇了怪了，那出了问题啊

追答

这可能是镜子的问题

Answer 2

胖，坚持锻炼多运动

Answer 3

胖

Answer 4

可以看看吗

Answer 5

偏胖

追答

我175 120斤男 他们说吃的。我觉得运动很重要，我以前160