Question

肩宽怎么办能变小吗

肩宽怎么办能变小吗

Answer 1

可以通过运动的方式来改变：

1、在运动的时侯，身体自然站立，两只手分别各举一个哑铃，然后往肩膀的方向举起，直到举的高度和耳朵一样高，保持5-10秒后再慢慢放下，尽量做到三组，一组要坚持25-30个，期间可以休息一两分钟。长期坚持下去，效果会很明显。

2、身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。

3、身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。

4、用一只手按摩另一边肩膀，同时加上不停地耸动肩膀，手一边下压双臂，从肩膀开始，不停地按压手臂的内侧肌肉。做完这个动作后，双肩开始快速上下耸动20次，然后手握拳轻轻敲打双肩，做放松动作。

扩展资料

双手向前伸直，然后掌心朝上弯曲手臂，直到触摸到耳垂的部位，然后双手腕贴近耳朵，手肘内靠，向上方抬起手肘，感觉上手臂肌肉被拉伸，保持这个动作2-3秒后放松。这个动作可以锻炼到不经常使用的手臂和肩膀部位的肌肉，同时可以矫正姿势，重复5-10次。

站在墙壁面前，双手手掌撑墙，保持一手臂的距离，然后双脚向后方拉开并张开，头部带动肩膀下压，保持和背部平行，上身尽量往下压，直到感觉脖子、肩膀、腰背部有被强烈拉伸的感觉后，放松，再次进行5次。

Answer 2

肩宽怎么做能变小

Answer 3

一个人的肩宽基本上是由骨骼决定了的，很难有所改变。所以，不能变小！

Answer 4

没听说过有变小的

Answer 5

肩宽烦恼，挥之不去？别急，变窄妙招，助你重拾自信！
俗话说，膀宽腰窄好撑衣。宽阔的肩膀对于男性来说，似乎是阳刚气概的象征。然而对于女性而言，肩宽却可能成为一丝烦恼，总觉得穿什么都不合适。肩宽到底有没有办法变窄呢？
答案是肯定的，虽然不能像捏橡皮泥般随意改变，但通过一些方法，还是可以视觉上缩小肩宽的。从服饰搭配入手。选择V领、U领、圆领等领口较大的上衣，可以有效拉长脖颈线条，在视觉上缩小肩膀的宽度。避免选择垫肩款式的上衣，以免加宽肩部。
善用肩带和袖型。细肩带、一字肩等设计的上衣可以露出更多的肩膀和锁骨，营造出肩部纤细的错觉。而荷叶边、灯笼袖等宽松袖型的上衣，不仅能遮挡住肩部线条，还能平衡整体比例，让肩宽不那么明显。
除了服饰搭配外，运动塑形也是缩小肩宽的有效途径。针对肩部肌肉，可以进行一定强度的力量训练，例如反向飞鸟、高位下拉等。这些动作有助于强化肩部肌肉，使肩部线条变得更紧致，从而视觉上缩小肩宽。
良好的体态也是不可忽视的一点。含胸驼背会让肩膀显得更加宽厚，而抬头挺胸则能拉伸肩部肌肉，让背部线条更流畅，在视觉上缩小肩宽。日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，时刻注意收紧肩胛骨，久而久之就能养成良好的体态，改善肩部视觉效果。
肩宽虽然无法彻底改变，但通过巧妙的服饰搭配、适当的运动塑形和良好的体态，还是可以视觉上缩小肩宽，让你穿衣显瘦，自信加倍！